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レシピ名 |
人数 |
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ミニハンバーグのトマトジュース煮こみ
ハンバーグを表面を軽く焼いて、あとは汁で煮れば火通りは安心です。トマトジュースは有塩でも無塩でも。
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とりスペアリブと新じゃがのコチュジャン煮
新じゃがは水分が多いので、揚げるかよく炒めるかしてコクをたすとおいしい
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2人分 |
15～30分 |
307kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さわらのホイル焼き レモンバター味
ホイル焼きは、用意すれば味つけいらず。遅く帰る人の分は焼かずにとりおけます。
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2人分 |
15～30分 |
237kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ポークピカタ マスタード味
卵液をからめて焼くので、お肉のボリュームもでます
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2人分 |
15～30分 |
312kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あじの一尾焼き 香味だれ
フライパンで丸ごと焼くだけ。ピリ辛のたれをかけます
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2人分 |
15～30分 |
235kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とうふグラタン
とうふで作るホワイトソース！ とうふの水気を麩が吸収し、不思議な食感です
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2人分 |
15～30分 |
473kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふかに玉
少量のかにでもおいしくできて、経済的。
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2人分 |
15分以内 |
180kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とうふとほたての中華炒め
絹ごしのフワフワした口当たりと、あんのとろみがマッチした、やさしい味の一品
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2人分 |
15～30分 |
259kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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韓国風レンジどうふ
とうふから出る水分も計算して、やや濃いめの味つけに。いかの塩辛がコクをプラス
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2人分 |
15分以内 |
292kcal |
その他 |
メインのおかず |
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とうふのかば焼き
さけ缶ととうふで、うなぎのかば焼き風に。海苔の香りが味をひきしめます
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2人分 |
15分以内 |
306kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉巻きどうふ
切ってびっくり！ 濃いめの味がとうふにからんでおいしい
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2人分 |
15分以内 |
504kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とうふとえびのプロバンス風炒め
たっぷりのオリーブ油で、カリッと炒めたとうふが美味
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2人分 |
15～30分 |
277kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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にらのころころコロッケ
にらたっぷりなのに、においが気になりません。まんまるでかわいい
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2人分 |
15～30分 |
656kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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パリパリえびワンタン
えびをプリプリにするためのワザは下処理にあり。皮のパリパリと好対照の食感がたまりません
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2人分 |
15～30分 |
163kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とり肉のソテー オレンジソース
鴨肉でおなじみのオレンジソース。とりむね肉で作るから、ヘルシーでかんたん！
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2人分 |
15～30分 |
347kcal |
洋風 |
メインのおかず |
