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レシピ名 |
人数 |
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ブロッコリーのペペロンチーノスパゲティ
スパゲティとブロッコリーを一緒にゆでて、手早くできあがり。
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2人分 |
15～30分 |
474kcal |
洋風 |
めん類 |
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みそ風味のミルクポトフ
とろとろに煮えたねぎと、ほっくり煮えた野菜がおいしい。にんにくとみそがかくし味です。
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2人分 |
15～30分 |
358kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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秋ざけのタンドリー焼き
カレー粉は、数種類の香辛料を配合したもの。いつものさけをひと味違ったアレンジで！
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2人分 |
15～30分 |
244kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豚ヒレのさっくりかつ2種（ゆかり梅＆ペッパーガーリック）
豚肉は、エネルギーを代謝して疲れをとるビタミンＢ群を豊富に含みます。
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2人分 |
15～30分 |
373kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きのこのしょうゆマリネ
パンにのせたり、サラダにのせたり。ピリッと辛味が効いています。
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15分以内 |
396kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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さつまいものニョッキ チーズソース
ニョッキは、パスタの一種。薄力粉でかんたんに作れます。イタリアでは「木曜日のニョッキ」といわれるほど、おなじみの家庭の味です。
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2人分 |
15～30分 |
361kcal |
洋風 |
その他 |
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ソーセージ with ジャーマンポテト
こっくりした味なので、さっぱり味のサラダやピクルスがよく合います。
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2人分 |
15～30分 |
442kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきのマヨあえパン粉焼き
かじきと野菜を炒め、マヨネーズなどをからめてトースター焼きに。目先が変わって、子どもうけもよい魚のおかずです。
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2人分 |
15～30分 |
256kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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もちもちどら焼き
あんこと一緒にはさんだくるみの食感がアクセント食べやすい、ひと口サイズに焼きました。
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30～60分 |
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洋風 |
デザート＆ドリンク |
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じゃがいものもっちりパン
おやつに朝食に。２種の味で。
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15～30分 |
101kcal |
洋風 |
その他 |
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じゃがいもとごぼうのスープ
じゃがいものボリューム＋ごぼうのうま味。
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2人分 |
15～30分 |
148kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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ダイスじゃがサラダ
ゆでたてのじゃがいもに味がよくしみます。
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15～30分 |
442kcal |
洋風 |
サラダ |
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ポトフ
じゃがいも、たまねぎをこっくり煮て柔らかく。
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2人分 |
15～30分 |
241kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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さけのにぎやかチーズクリーム煮
さけのゆで汁で野菜を煮て、チーズでコクうまリッチに。
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2人分 |
15～30分 |
353kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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シーフードリゾット
ごはんを使って手軽に。バターとチーズのコクが味の決め手です。最後まで熱々で食べられます。
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1人分 |
15分以内 |
417kcal |
洋風 |
ごはん |
