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レシピ名 |
人数 |
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豚スペアリブのオーブン焼き
スペアリブは、みりん入りのたれでつやよく焼きあげます。たれにつければ、あとはオーブンにおまかせ!
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4人分 |
15～30分 |
544kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ふんわり黄身焼き
冬においしい根菜のおかず
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2人分 |
15～30分 |
544kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ボンゴレロッソ
定番のあさりのパスタをトマトベースで。
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2人分 |
15～30分 |
544kcal |
洋風 |
めん類 |
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さばみそ煮缶グラタン
かぶ、長いも、ねぎ・・・野菜をゴロゴロ入れて。牛乳で煮ることで、さばみそ煮独特の香りもやわらぎます
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2人分 |
15～30分 |
545kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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サラダうどん
めんつゆにフレンチドレッシングの意外な組合せですが、酢の酸味で、さっぱり食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
545kcal |
洋風 |
めん類 |
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とりの照り煮小丼
ごはんとよく合うしょうゆだれの味。お弁当にも人気です
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2人分 |
30～60分 |
545kcal |
和風 |
ごはん |
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ツナライス
タコライスならぬツナライス。パサパサしがちなツナを、チーズがうまくまとめてくれます。ごはんがすすむ、ピリ辛味！
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1人分 |
15分以内 |
546kcal |
洋風 |
ごはん |
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とりのカレー風味焼きのっけライス
仕上げにかける甘からだれとカレー風味がよく合う、食べやすい一品です
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4人分 |
15～30分 |
546kcal |
和風 |
ごはん |
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いわしのマスタードフライ
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2人分 |
30～60分 |
546kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉の照り煮の親子丼
とり肉は油を使わず、たれにはちみつを使って、甘味とつやを出します。大人も子どもも好きな甘から味です。いり卵と親子にしました。
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2人分 |
15～30分 |
546kcal |
和風 |
ごはん |
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海鮮丼
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2人分 |
15～30分 |
546kcal |
和風 |
ごはん |
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カレーチャーハン
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2人分 |
15分以内 |
546kcal |
中華風 |
ごはん |
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タンシチュー
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4人分 |
60分以上 |
546kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ピザトースト
チーズがトロリととろけたら、食べどき！
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4人分 |
15～30分 |
546kcal |
洋風 |
その他 |
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パングラタン
アブラナ科のブロッコリーやカリフラワーは、免疫活性作用があります
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2人分 |
15～30分 |
547kcal |
洋風 |
メインのおかず |
