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ツナライス

ツナライス
タコライスならぬツナライス。パサパサしがちなツナを、チーズがうまくまとめてくれます。ごはんがすすむ、ピリ辛味！
調理時間：15分以内
カロリー：546kcal
掲載書籍：月刊ベターホーム誌2011年6月
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材料　〈1人分〉
ツナ缶詰 　　小１缶（80g）
たまねぎ 　　30g
スライスチーズ 　　１枚
Ａ 　　
　トマトケチャップ 　　大さじ1・1／２
　しょうゆ 　　小さじ１／２
　おろしにんにく 　　少々
　タバスコ 　　少々
ごはん 　　150g
ベビーリーフ 　　小１／２袋（20g）
ミニトマト 　　４～５個
作り方
1 たまねぎはみじん切りに、ミニトマトは４つに切る。
2 深めの器にツナ（缶汁を軽くきる）、たまねぎ、Ａを入れてよく混ぜる。ラップをかけて電子レンジで約２分（500W）加熱する。取り出して混ぜ、チーズをちぎってのせる。さらに30秒～１分、チーズが溶けるまで加熱する。
3 器にごはんを盛り、ベビーリーフと（２）、トマトをのせる。混ぜながら食べる。
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