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レシピ名 |
人数 |
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さんまのカレーパン粉焼き
焼き魚一辺倒になりがちなさんまを、洋風のパン粉焼きに。カレーとにんにくの風味で、魚のくさみもなくなります
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4人分 |
15～30分 |
418kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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みそ煮こみうどん
かきを加えて、うま味をアップ。体が芯から温まります
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2人分 |
15分以内 |
418kcal |
和風 |
めん類 |
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ツナ入りポテトサラダ
子どもが大好きなツナを入れました
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2人分 |
15～30分 |
418kcal |
洋風 |
サラダ |
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いなりずし
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4人分 |
60分以上 |
418kcal |
和風 |
ごはん |
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常夜鍋
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4人分 |
15分以内 |
418kcal |
和風 |
メインのおかず |
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手こねずし
漁師が船上で手で混ぜたすし。
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4人分 |
60分以上 |
418kcal |
和風 |
ごはん |
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冷めん
コシのあるめんと、すね肉のおいしいつゆ。大きめの鉢に、山高に盛ります
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4人分 |
60分以上 |
418kcal |
その他 |
めん類 |
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ミートローフ
いためたまねぎもレンジでこなせる
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2人分 |
15分以内 |
418kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ハンバーグ
牛と豚が３対１の基本配合。１対１、また牛肉だけもお好みで。
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4人分 |
15～30分 |
418kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ごちそうフライドチキン＆長いもポテト
大きなかたまりで揚げると、衣はさっくり、中は肉汁たっぷり。ホクホクの長いもポテトも◎。
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4人分 |
15～30分 |
419kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豚肉とさつまいもの煮もの
こんぶと豚肉を一緒に煮るので、だしを加えなくても、うま味たっぷり。調味料はすべて同量なので覚えやすい。定番おかずにどうぞ
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2人分 |
15～30分 |
419kcal |
和風 |
メインのおかず |
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冷や汁そうめん
あじの干もののうま味がきいた、宮崎の郷土料理「冷や汁」でそうめんを。しそやごまをたっぷりかけて
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2人分 |
15～30分 |
419kcal |
和風 |
めん類 |
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もち入りいなか風スープ
体が温まる一品
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1人分 |
15～30分 |
419kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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フレンチトースト
香ばしいバターの香りと甘いミルクの味が口いっぱいに広がります。
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2人分 |
15～30分 |
419kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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豆あじの南蛮漬け
日もちする便利おかず。２～３日冷蔵保存できます
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2人分 |
15～30分 |
419kcal |
和風 |
サブのおかず |
