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	ミートローフいためたまねぎもレンジでこなせる
	調理時間：15分以内カロリー：418kcal 掲載書籍：電子レンジ料理(おかず編)

　〈2人分〉

1	ａのたまねぎとバターを器に入れ、電子レンジで約１分加熱して（ラップなし）混ぜます。

2	オリーブは薄切りにします。

3	ボールに肉、ｂ、（１）を入れて混ぜます。

4	小ぶりの耐熱ボール、小どんぶりなど丸形の器にバター（材料外）を塗り、オリーブを敷いて、（３）を入れ、表面を平らにします。ふたかラップをして電子レンジで約５分加熱し、逆さにして皿にとり出します。

5	ソースの材料を器に入れ、電子レンジで約３０秒加熱し（ラップなし）、まわりに流します。

メモ:

容器によって加熱時間が違うので、肉が赤かったら、ようすを見ながら３０秒から１分くらいずつ加熱時間をのばします。

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