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レシピ名 |
人数 |
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キャベツとベーコンのスープスパゲティ
野菜たっぷりのスパゲティ。洋風でもカロリー控えめ。
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2人分 |
15～30分 |
348kcal |
洋風 |
めん類 |
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トマトの冷たいパスタ
トマトはうま味成分を豊富に含みます。にんにくやオリーブ油のおいしさも加わり、低塩でもおいしい
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2人分 |
15分以内 |
378kcal |
洋風 |
めん類 |
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えびのフォー
フォーは人気のベトナムのめん。あっさり味に仕上げ、めん料理としてはカロリーもひかえめ
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2人分 |
15分以内 |
278kcal |
その他 |
めん類 |
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和風スパゲティ
なっとうを組み合せ、食物繊維たっぷり
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2人分 |
15～30分 |
374kcal |
和風 |
めん類 |
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シーフードスパゲティ
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2人分 |
15～30分 |
486kcal |
洋風 |
めん類 |
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五目焼きそば
タアサイの代わりにこまつな、チンゲンサイでも
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2人分 |
15～30分 |
651kcal |
中華風 |
めん類 |
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トマトとなすのクイックパスタ
お昼ごはんに向く、切るだけ・炒めるだけのパスタ。
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2人分 |
15～30分 |
421kcal |
洋風 |
めん類 |
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エスニック風冷やしそば
家庭ならではの意外なとり合わせで。
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2人分 |
15～30分 |
407kcal |
その他 |
めん類 |
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アジアンカレーのつけそうめん
エスニック風のカレーを、そうめんでさっぱりと食べます。モロヘイヤのとろみがぴったり。
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2人分 |
30～60分 |
698kcal |
その他 |
めん類 |
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肉みそうどん
具がたっぷり。よーく混ぜ合わせて食べます。
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2人分 |
15～30分 |
524kcal |
和風 |
めん類 |
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和風ヘルシーパスタ
味つけは、めんつゆやかつおぶしを混ぜるだけ！
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2人分 |
15～30分 |
371kcal |
和風 |
めん類 |
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カレービーフン
ひと皿ですませるおかずがかんたん。ビーフンはスープをしみこませて作ると、おいしいですよ。味つきのビーフンも出回っているので、買うときは気をつけて。
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2人分 |
15～30分 |
587kcal |
中華風 |
めん類 |
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みそ煮こみうどん
ひとり用の土鍋があると、湯どうふや雑炊などいろいろと便利ですね。
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2人分 |
15～30分 |
654kcal |
和風 |
めん類 |
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豚ヒレの蒸し煮 ハーブチーズ味
切ってフライパンで蒸すだけなので、とってもかんたんです。ミックスハーブをパパッとふってチーズをのせれば味も完成。
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2人分 |
15分以内 |
348kcal |
洋風 |
めん類 |
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ブロッコリーのペペロンチーノスパゲティ
スパゲティとブロッコリーを一緒にゆでて、手早くできあがり。
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2人分 |
15～30分 |
474kcal |
洋風 |
めん類 |
