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レシピ名 |
人数 |
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いかときゅうりの中国風あえもの
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4人分 |
15~30分 |
85kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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中国風五目いため いかは、飾り切りをすると、丸まらず、食べやすくなります。
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4人分 |
15~30分 |
288kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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いかの墨煮
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4人分 |
15~30分 |
236kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いかのワインマリネ
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4人分 |
15~30分 |
105kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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いかとさといもの煮つけ 和食の定番の煮ものです。
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4人分 |
15~30分 |
132kcal |
和風 |
サブのおかず |
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げその辛味揚げ
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2人分 |
15~30分 |
238kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いかとたけのこの木の芽あえ
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4人分 |
15~30分 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いかのうに焼き・黄身焼き
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4人分 |
15~30分 |
81kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あゆの魚田 魚田は「魚のでんがく」のこと。にじます、あじ、ぶり、かつおなども合います。
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4人分 |
15~30分 |
140kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あゆの揚げ煮
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4人分 |
15~30分 |
128kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あゆの姿焼き あゆは香魚とも呼ばれ、はらわたまで食べられます。
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4人分 |
15~30分 |
84kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あまだいのちり蒸し
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4人分 |
15~30分 |
146kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あなごそうめん
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4人分 |
15~30分 |
474kcal |
和風 |
めん類 |
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干もののおろしあえ
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4人分 |
15~30分 |
58kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あじのしそサラダ
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4人分 |
15~30分 |
150kcal |
和風 |
サラダ |
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