|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
ピクルス
口当たりのやわらかなワインビネガーで漬けました。さわやかな酸味がサラダ感覚です。
|
4人分 |
15～30分 |
66kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
ラタトイユ
地中海の香りがする煮サラダ。野菜の量は適当でＯＫ。
|
4人分 |
30～60分 |
149kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
ナムル
韓国風あえもの。彩りも美しく、味の変化も楽しい
|
4人分 |
15～30分 |
120kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
かぼちゃとさやいんげんのいためもの
にんにく、しょうが、オイスターソースの味が、かぼちゃとよくマッチしています。
|
4人分 |
15～30分 |
161kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
チンゲンサイのクリーム煮
チンゲンサイにやさしいクリーム味は相性ぴったり。
|
4人分 |
15～30分 |
116kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
肉じゃが
これぞ定番の味
|
4人分 |
15～30分 |
313kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
さけのマリネ
さけのピンクがきれいな、手軽にできるマリネ。
|
4人分 |
30～60分 |
172kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
いかの涼拌
前菜にぴったりです
|
4人分 |
15分以内 |
75kcal |
中華風 |
サブのおかず |
 |
スペイン風オムレツ
じゃがいもが入ったボリュームのあるスペインの家庭料理。スナック、おやつにもどうぞ。
|
4人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
ポーチドエッグ
油をまったく使わない卵料理。栄養をきちんととりながら、カロリーがおさえられます。
|
4人分 |
15分以内 |
167kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
スクランブルエッグ
卵液がとけだしそうで、とけださない。ふんわり焼ければ一流ホテルの朝食気分です。
|
4人分 |
15分以内 |
146kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
砂肝の香り漬け
コリコリした肉質がおいしい。酒のさかなにも向く常備菜です。
|
4人分 |
15～30分 |
56kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
とりレバーのソース漬け
あきのこないウスターソース味です。常備菜のレパートリーにどうぞ。
|
4人分 |
15～30分 |
132kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
チリコンカン
使いにくい豆類も、水煮を使うと簡単です。パンやクネッケ、バターライスなどに合います。
|
4人分 |
15～30分 |
349kcal |
その他 |
サブのおかず |
 |
たこのみどり酢あえ
|
4人分 |
15分以内 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
