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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 6841 - 6855件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 さわらのホイル焼き さわらは魚の中でも、ビタミンＢ２・Ｂ６ともに豊富です。食物繊維の多い野菜や海藻と一緒に包んで、焼くだけ 2人分 15～30分 252kcal 和風 メインのおかず 牛肉とごぼうのいため煮 定番の煮物ですが、使う素材によって、食物繊維がグンと多くなります。ごぼう、たけのこ、干ししいたけ、しらたきは食物繊維を豊富に含みます 2人分 15～30分 312kcal 和風 サブのおかず 豚肉とさつまいもの甘辛煮 ゆでいんげん豆１人カップ１／４で、食物繊維が１日の目標摂取量の約１／４とれます。繊維の多いさつまいも、コンブと合わせて 2人分 15～30分 448kcal 和風 サブのおかず とりだんごのあっさりスープ煮 とり肉の中でも、ひき肉はビタミンＢ２・Ｂ６が豊富。また便秘予防には、水分や食物繊維の多い野菜をとることも大切です 2人分 15～30分 180kcal 和風 メインのおかず 具だくさんのうの花いり ビタミンＢ２の多いとりもも肉、まいたけ、うずら卵と食物繊維の多いおから、ごぼう、まいたけの組み合わせです 2人分 15～30分 324kcal 和風 サブのおかず きな粉白玉入りしるこ   2人分 15分以内 274kcal 和風 デザート＆ドリンク いかめんたい   2人分 15分以内 81kcal 和風 サブのおかず がんもとしゅんぎくの煮もの   2人分 15分以内 125kcal 和風 サブのおかず だいこんとツナの煮もの   2人分 15～30分 97kcal 和風 サブのおかず ごまみそにんじん   2人分 15分以内 77kcal 和風 サブのおかず うなぎとなすの卵とじ うなぎはビタミンＥが抜群に多いうえ、Ａも豊富です。抗酸化力のあるアントシアニンを含むなすと合わせて、美肌＆若さに期待大！ 2人分 15分以内 326kcal 和風 サブのおかず にしんの鍋照り にんじんとしゅんぎくは、カロテンたっぷりコンビ。にしんはビタミンＥが豊富です。 2人分 15～30分 326kcal 和風 メインのおかず レバーと野菜のソテー レバーは新陳代謝をうながすビタミンＡが豊富。ビタミンＣの多い、じゃがいも、れんこん、ししとうをつけ合わせに 2人分 15～30分 284kcal 和風 メインのおかず 高野どうふと野菜のひき肉あん かぶの葉はカロテン、ビタミンＣ・Ｅともに豊富。Ｃは加熱でこわれやすいので、最後に入れてさっと煮て、損失を少なくしましょう。 2人分 15～30分 203kcal 和風 サブのおかず 豚肉と生揚げのレンジ煮 カロテンの豊富なチンゲンサイ、ビタミンＣの多いじゃがいも、Ｅを含む生揚げ。抗酸化ビタミントリオを上手に組み合わせた料理です。 2人分 15～30分 384kcal 和風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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