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レシピ名 |
人数 |
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まぐろの揚げ南蛮
コクがあっておいしいおかずの定番です。秋冬は濃いめの味で
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2人分 |
15～30分 |
191kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たらのにんにくパン粉焼き
オーブントースターで焼けるので、手軽に作れます
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2人分 |
15～30分 |
228kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たらと青菜の中華あん
しいたけのうま味が効いたあんで魚をとじ、青菜にかけます
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2人分 |
15～30分 |
200kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さけの粕汁
酒粕のこっくりとした味が脂ののったさけのうま味を引き立てます
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2人分 |
15～30分 |
186kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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さけのワイン蒸し カレーチーズソース
ワンパターンになりがちなソテーを変わりソースで
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2人分 |
15～30分 |
290kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけとはくさいの蒸し煮
さけはくさみがあるので、熱湯に通すのがポイントです
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2人分 |
15～30分 |
247kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さけのなめこあんかけ
いつもの焼きじゃけが大変身。見た目も季節を感じます
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2人分 |
15～30分 |
173kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たいかぶら
たいのうま味とかぶの甘味がおいしい、上品な京料理
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2人分 |
15～30分 |
252kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さばのキムチ煮
フライパンで焼けるところが気楽。目先が変わります。
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2人分 |
15～30分 |
260kcal |
その他 |
メインのおかず |
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さばの酒蒸し ゆずみそかけ
電子レンジで作れます。さばは意外にくさみが出ません
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2人分 |
15～30分 |
228kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまの辛味ケチャップいため
え？！と思いますが、１尾くらいはこんな味つけで楽しんでも
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2人分 |
15～30分 |
323kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さんまの甘酢煮
酢でさっぱり煮あがります。ブツブツと切るのでかんたん
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2人分 |
15～30分 |
362kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまのしょうが煮
多めに作って常備菜にしても
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2人分 |
15～30分 |
360kcal |
和風 |
メインのおかず |
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肉入り茶碗蒸し
鍋の湯せんで蒸せます。１人分ずつでも、まとめ作りでも
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2人分 |
15～30分 |
184kcal |
和風 |
メインのおかず |
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つくねの磯辺焼き
熱燗にも合うつくねの１品。七味をふってもおいしい
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2人分 |
15～30分 |
310kcal |
和風 |
メインのおかず |
