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レシピ名 |
人数 |
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ポテトサラダ 熱いうちに下味をつけるのがコツです
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2人分 |
15~30分 |
266kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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しいたけとじゃがいものソテー
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4人分 |
15~30分 |
266kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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うずら豆の甘煮
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4人分 |
60分以上 |
266kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いも豆ごはん 繊維たっぷりのおいしいごはん
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4人分 |
60分以上 |
267kcal |
和風 |
ごはん |
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ほうれんそうとはるさめのいためもの 鉄分の多いはるさめ、豚肉、きくらげを加えたおかず
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2人分 |
15~30分 |
267kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ねぎ生姜ナンプラー しょっつる風の味わいに。
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- |
15分以内 |
267kcal |
その他 |
サブのおかず |
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ほろ酔い豚のレタス巻き たっぷりの酒で煮るゆで豚。しっとり煮あがります。
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2人分 |
30~60分 |
267kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とり肉の南蛮漬け 油で揚げずに、ごま油で風味を出します。
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2人分 |
15分以内 |
267kcal |
和風 |
メインのおかず |
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生揚げのXO醤いため 魚介がなくてもうま味が出ます
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2人分 |
15分以内 |
267kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さけじゃが 買い置きのさけ缶で作る、肉じゃがの応用です
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2人分 |
15~30分 |
267kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うなぎの柳川風 食べやすくて、滋養たっぷり
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2人分 |
15分以内 |
267kcal |
和風 |
メインのおかず |
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手羽先と大豆のいため煮 抗酸化力があるビタミンE、イソフラボンを含む大豆。乾燥大豆をいため煮すれば、香ばしいうえ下ゆでなしで手軽です。
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2人分 |
15~30分 |
267kcal |
和風 |
メインのおかず |
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フローズンヨーグルト 混ぜて固めるだけ。小さい子どもでも作れます。
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4人分 |
60分以上 |
267kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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地中海ライスサラダ
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4人分 |
15分以内 |
267kcal |
洋風 |
サラダ |
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とりもも肉のスパイス焼き
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4人分 |
60分以上 |
267kcal |
その他 |
メインのおかず |