|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
にしんのソテー サラダ添え
野菜をたっぷり添えて、脂の多いにしんをさっぱり食べやすくしました
|
4人分 |
15～30分 |
243kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ささみと高菜のスープ
高菜の旨味がとけこんだ、新鮮な味わいのスープです
|
4人分 |
15～30分 |
50kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
麩のチャンプルー
ゴーヤを麩にかえて、沖縄の人気料理をアレンジしました
|
4人分 |
15～30分 |
405kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ポークソテー オニオンソース
たまねぎをたっぷり加えたクリームソースを豚肉につけて
|
4人分 |
15～30分 |
389kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
はくさいと豚肉のいためもの
ごはんがすすむ、食べやすい味。ごはんと一緒に盛って、どんぶりにしてもおいしい
|
4人分 |
15～30分 |
297kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
スパイスミルクティー
材料すべてをじっくり煮出して作ります
|
4人分 |
15～30分 |
125kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
 |
マッシュポテトのサラダ
クリーミーな味わいが、さわやかなディルの風味とよく合います
|
4人分 |
15～30分 |
161kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
にんじんサラダ レモン風味
すりおろしたにんじんの自然な甘味が新鮮です
|
4人分 |
15～30分 |
60kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
さけのハーブパン粉ソテー
パン粉をつくて多めの油で焼けば、フライ感覚のおかずに
|
4人分 |
15～30分 |
357kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
酒かす汁
体を芯から温めてくれる、冬の定番の味
|
4人分 |
15～30分 |
142kcal |
和風 |
汁物、スープ |
 |
肉たっぷり春巻き
具をいためないので、揚げ鍋ひとつで作れます
|
4人分 |
15～30分 |
535kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
パスタと大豆の梅風味サラダ
意外に思える組み合わせも、食べると、あとをひくおいしさ
|
4人分 |
15～30分 |
233kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
ぶりのスパイス焼き
たっぷりのスパイス２種で、ぶりのくさみを消して食べやすく
|
4人分 |
15～30分 |
320kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かぶとスモークサーモンの甘酢漬け
お正月のサーモンが残ったら、これ。冷蔵庫で２～３日保存できます
|
4人分 |
15～30分 |
63kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
かきとかぼちゃの香り揚げ
さくさく軽い２色の衣が特徴です
|
4人分 |
15～30分 |
320kcal |
和風 |
メインのおかず |
