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レシピ名 |
人数 |
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サラダそうめん弁当
そうめんはひと口ごとにまとめておくと、食べやすい。具や薬味は、好みのもので
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2人分 |
15～30分 |
520kcal |
和風 |
めん類 |
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冷やし中華弁当
めんにごま油をまぶしておくと、食べるときほぐしやすい
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2人分 |
15～30分 |
563kcal |
中華風 |
めん類 |
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ハーブティーゼリー
涼しげなハーブのクラッシュゼリー。レモン風味のシロップで、さっぱり食べられます。
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4人分 |
15～30分 |
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洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ちらしずし
ちらしずしは具の下ごしらえが大変！でも、電子レンジなら手早くできます。
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2人分 |
15～30分 |
357kcal |
和風 |
ごはん |
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ハンバーグ きのこソース
めんつゆで手軽に和風味にします。つけ合わせは、ベビーリーフや、ミニトマトでも
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2人分 |
15～30分 |
383kcal |
和風 |
メインのおかず |
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トマトとサーモンのレンジリゾット
電子レンジで手軽に。さけのほか、たいやかじきでも。
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2人分 |
15～30分 |
339kcal |
洋風 |
ごはん |
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スティック野菜のごまみそ添え
ごまみそは冷蔵庫で１週間ほど保存できるので、多めに作っても
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2人分 |
15～30分 |
68kcal |
その他 |
サブのおかず |
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あじととうもろこしのパスタ
あじは小骨が残っていると気になるので、しっかりとり除きましょう
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2人分 |
15～30分 |
687kcal |
洋風 |
めん類 |
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豚レバーのカレーソテー
レバーは焼肉用など、あらかじめスライスされたものを使うとラク。カレーの風味で、くせがやわらぎます
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2人分 |
15～30分 |
246kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いさきとトマトのいためもの
フレッシュなトマトの酸味がきいて、さっぱりしたいためものに
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2人分 |
15～30分 |
312kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いさきのレンジ蒸し
丸ごとを電子レンジで蒸すので、とてもかんたん。汁をつけながら食べます
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2人分 |
15～30分 |
175kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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キウイソースのヨーグルトムース
生クリームたっぷりの濃厚なムースと、酸味のきいたキウイのソースがよく合います。
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4人分 |
15～30分 |
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洋風 |
デザート＆ドリンク |
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なすのタルタル
なすの皮をむいて、なめらかな食感を楽しみます。オリーブの酸味とアンチョビの塩気がいいアクセントに
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2人分 |
15～30分 |
146kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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手羽先とかぼちゃの蒸し焼き
甘いかぼちゃと、うま味たっぷりの手羽先を合わせてソテーに。
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2人分 |
15～30分 |
342kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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トマトと卵のチリソースいため
おなじみのチリソースに、トマトをたっぷり。卵はふんわり感が出るよう、大きく混ぜながら火を通すのがコツです
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2人分 |
15～30分 |
202kcal |
中華風 |
サブのおかず |
