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レシピ名 |
人数 |
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たいのアクアパッツァ
イタリアンの定番に、和ねぎの風味をプラス
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2人分 |
15～30分 |
351kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たいのソテー マスタード風味ソース
カリッと焼けた皮の食感がごちそう
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2人分 |
15～30分 |
318kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さんまのソテー バルサミコソース
おしゃれなイタリアンも、さんまの味によく合います
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2人分 |
15～30分 |
453kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さんまのレモン風味焼き
レモンの酸味が脂を和らげて、さらにおいしく
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2人分 |
15～30分 |
339kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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焼き塩さばのサラダ
香ばしく焼いた塩さばで、手軽でボリュームのあるサラダの出来上がり
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- |
15分以内 |
316kcal |
洋風 |
サラダ |
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さばのカレームニエル
カレーはさばと相性がよく、パンチのある香りが食欲をそそります
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2人分 |
15～30分 |
310kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけのクリームソースパスタ
サーモンピンクの彩りもきれいな、コクのあるパスタ
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2人分 |
15～30分 |
903kcal |
洋風 |
めん類 |
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さけのホイル焼き
野菜もまとめてひと包み。グリルで焼くだけだから簡単
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2人分 |
30～60分 |
220kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけのムニエル にんにくソース
シンプルな魚料理。ワンプレート風に仕立ててればブランチにも。
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2人分 |
15～30分 |
359kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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きんめだいの岩塩焼き
塩焼きを、オリーブ油とこしょうで食べる、イタリア風
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2人分 |
15～30分 |
244kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かれいのムニエル ケチャップソース
しっかり味のソースで、冷凍魚もランクアップ
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2人分 |
15～30分 |
257kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきのパン粉焼き
オーブントースターで作れます。アルミケースに詰めれば、お弁当にも。
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2人分 |
15～30分 |
342kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきと野菜の重ね焼き
ピザ風仕立て。ワインをかけて、ふっくらジューシーに仕上げます
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2人分 |
15～30分 |
363kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いわしのソテー 野菜ソース
さっぱりドレッシングベースの野菜ソースと一緒に
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2人分 |
15～30分 |
321kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いさきのソテー トマトバジルソース
カリッと焼いた魚に、フレッシュソースがさわやか
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2人分 |
15～30分 |
311kcal |
洋風 |
メインのおかず |
