|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
アスパラガスのサラダ 赤ワインや紫たまねぎの色素成分アントシアニンに抗酸化作用あり
|
2人分 |
15分以内 |
70kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
アスパラガスの肉巻きグリル ばら肉とのおいしい組み合せ。グリル焼きで肉の脂がほどよく落ちます。
|
2人分 |
15分以内 |
274kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ほうれんそうサラダ
|
2人分 |
15分以内 |
99kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
ほうれんそうオムレツ 具だくさんで朝食にピッタリ。
|
2人分 |
15~30分 |
405kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
大豆とひき肉のドライカレー たまねぎ、にんにく、カレー粉など免疫活性や抗酸化作用がある成分がたっぷり
|
2人分 |
15~30分 |
618kcal |
洋風 |
ごはん |
 |
きのこのホットサラダ きのこのうま味成分が生きておいしいサラダ
|
2人分 |
15分以内 |
120kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
きのこととり肉のクリームパスタ
|
2人分 |
15~30分 |
393kcal |
洋風 |
めん類 |
 |
にんにくスープ あつあつを食べれば、風邪もふきとびます
|
2人分 |
15分以内 |
126kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
小たまねぎとかぶのカレーピクルス 忙しいときのもう1品として役立ちます
|
4人分 |
60分以上 |
44kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
たまねぎと豚肉のケチャップマリネ
|
2人分 |
30~60分 |
218kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かぶとキウイのサラダ かぶは淡白なのでフルーツともよく合います。ビタミンCがたっぷりとれます
|
2人分 |
15分以内 |
126kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
かぶとさけのクリーム煮 牛乳には、免疫機能に欠かせない良質なたんぱく質やミネラルが豊富
|
2人分 |
15~30分 |
378kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ブロッコリーの赤ワイン煮 ワインのポリフェノールと合わせて免疫によい成分がたっぷり
|
2人分 |
15分以内 |
172kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
キャベツのグリル アンチョビソース オーブントースターで焼くだけ。焼き味がほのかに甘く美味。
|
2人分 |
15~30分 |
168kcal |
洋風 |
サブのおかず |
 |
キャベツととり肉の煮こみ キャベツをたっぷり食べられます。肉のたんぱく質も免疫力には欠かせません。
|
2人分 |
30~60分 |
287kcal |
洋風 |
メインのおかず |