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レシピ名 |
人数 |
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豚肉と野菜のカレーいため
夏野菜たっぷりのスパイシーないためもの。食欲を落としがちなこの時期に嬉しいおかず
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4人分 |
15分以内 |
175kcal |
その他 |
メインのおかず |
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ココアムース
なめらかな舌ざわりの、やわらかいムース。ココアのほろにがさがきいた、シンプルな味。
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5人分 |
60分以上 |
150kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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かぼちゃのココナッツミルク煮
かぼちゃの煮ものも調味料を変えれば新しい味わいに
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4人分 |
15分以内 |
46kcal |
その他 |
サブのおかず |
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赤たまねぎとりんごのサラダ
ピーナッツと赤たまねぎがよく合います。青とうがらしは辛いので、好みによって量を調節します
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4人分 |
15分以内 |
77kcal |
その他 |
サラダ |
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エスニック鍋
仕上げにナンプラーを加えるだけで、手軽にアジアンテイストが楽しめます
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4人分 |
15～30分 |
152kcal |
その他 |
メインのおかず |
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キムチのユッケジャンスープ
元気の出そうな素材がたっぷり。ごはんを入れてクッパにしても。
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4人分 |
15～30分 |
290kcal |
その他 |
汁物、スープ |
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マンゴーとバナナのラッシー風
マンゴーをぜいたくに使ったヘルシージュース
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4人分 |
15分以内 |
160kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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アボカドサラダ
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4人分 |
15分以内 |
112kcal |
その他 |
サラダ |
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えび入りエスニックめん
ほどよい酸味がやみつきになります
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4人分 |
15分以内 |
232kcal |
その他 |
めん類 |
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とうふのガドガド風
ガドガドはインドネシアの代表的サラダ。とうふを使って、日本風にアレンジ
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4人分 |
15分以内 |
308kcal |
その他 |
メインのおかず |
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ひき肉のレタス包み
ナンプラーをきかせたピリ辛ひき肉は初夏にぴったりの味
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4人分 |
15分以内 |
220kcal |
その他 |
メインのおかず |
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豆入りドライカレー
豆を入れてヘルシーに。豆はひよこ豆、きんとき豆などでも
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4人分 |
30～60分 |
726kcal |
その他 |
ごはん |
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赤ピーマンとしいたけのさっぱりあえ
ピーマンのあざやかな赤が映える、彩り豊かなあえもの
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4人分 |
15分以内 |
22kcal |
その他 |
サブのおかず |
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なめらかプリン
口の中で、なめらかにとろけるプリン。お気に入りのカップで作っても。
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6人分 |
30～60分 |
178kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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ゴーヤージュース
にが味と酸味でスカッとさわやか
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4人分 |
15分以内 |
60kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
