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ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 9161件中 2611 - 2625件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 かぶとさけのクリーム煮 牛乳には、免疫機能に欠かせない良質なたんぱく質やミネラルが豊富 2人分 15～30分 378kcal 洋風 メインのおかず だいこんとカルビ肉のピリ辛煮 ごはんがすすむおかずです 2人分 30～60分 498kcal その他 メインのおかず カリフラワーとえびのマヨネーズあえ こっくり味が満足の一皿 2人分 15～30分 253kcal 中華風 メインのおかず ブロッコリーとかきのオイスターいため かきは亜鉛が豊富。亜鉛は免疫活性に欠かせないミネラルです。 2人分 15分以内 157kcal 中華風 メインのおかず はくさいと豚肉の重ね蒸し煮 控え目の煮汁ではくさいの甘みを引き出し、たっぷり食べます。 2人分 15～30分 356kcal 和風 メインのおかず キャベツととり肉の煮こみ キャベツをたっぷり食べられます。肉のたんぱく質も免疫力には欠かせません。 2人分 30～60分 287kcal 洋風 メインのおかず とうふのチリソース 大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た働き以外に抗酸化作用も。とうふは新陳代謝を活発にする亜鉛やビタミンＥを多く含みます。 2人分 15～30分 352kcal 中華風 メインのおかず かきのチーズピカタ かきは亜鉛が抜群に豊富で、１人７０ｇ食べれば、１日に必要な量を満たせます。ビタミンＥの豊富なかぼちゃをつけ合わせに 2人分 15～30分 322kcal 洋風 メインのおかず ほたてのトウミョウいため ボイルほたてはビタミンＥ、亜鉛ともに多く含みます。抗酸化ビタミンのカロテン、Ｃ・Ｅを多く含むトウミョウと一緒に 2人分 15分以内 185kcal 和風 メインのおかず いかとトマトのいためもの いかはビタミンＥと亜鉛が豊富です。Ｅを含むトマトと、亜鉛を含むそら豆とを一緒にさっといためるだけ 2人分 15分以内 250kcal 洋風 メインのおかず わかさぎフライ 揚げものは、サラダ油を使うため、ビタミンＥ量が多くなります 2人分 15～30分 412kcal 洋風 メインのおかず 子持ちかれいのピリ辛煮つけ 子持ちかれいはビタミンＥ、亜鉛ともに多い魚です。野菜の中でも亜鉛の多いたけのこをつけ合わせに 2人分 15～30分 241kcal 和風 メインのおかず レバーのみそいため レバーは豚、とり、牛ともに、亜鉛が豊富。抗酸化力の強いカロテンを多く含むチンゲンサイを一緒にいためます。 2人分 15～30分 156kcal 和風 メインのおかず 牛肉とブロッコリーのにんにくいため 定番のいためものでも、ビタミンＥと亜鉛が多くとれます。Ｅの多いブロッコリー、亜鉛の豊富な牛もも肉の組み合わせです 2人分 15分以内 284kcal 中華風 メインのおかず 肉じゃが　はちみつ風味 豚肉の中で、肩ロースは亜鉛を多く含みます。じゃがいもはビタミンＣをにんじんはカロテンを豊富に含み、抗酸化力も期待大 2人分 15～30分 423kcal 和風 メインのおかず << 前の15件 - 次の15件 >>

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