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レシピ名 |
人数 |
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マーボーどうふ 緑黄色野菜のチンゲンサイを一緒に
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2人分 |
15~30分 |
390kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さんまの韓国風焼き どんどん食べたい背の青い魚。さんまも目先を変えて
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2人分 |
30~60分 |
390kcal |
その他 |
メインのおかず |
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牛肉のマリネサラダ さっぱりしていて、いくらでも食べられそう
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2人分 |
15分以内 |
386kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふのドライカレー
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1人分 |
15~30分 |
386kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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はくさい鍋
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4人分 |
30~60分 |
384kcal |
和風 |
メインのおかず |
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きりたんぽ 市販のきりたんぽを利用すれば、いつでも作れます
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2人分 |
15~30分 |
382kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしのピリ辛煮 パンにもごはんにも合います
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2人分 |
15~30分 |
382kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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天津丼
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1人分 |
15分以内 |
382kcal |
中華風 |
ごはん |
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常夜鍋 パンチの効いたたれが特徴。
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2人分 |
15分以内 |
380kcal |
和風 |
メインのおかず |
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はりはり鍋 はりはりはシャキシャキした歯ざわりから。昔は鯨肉、今は豚肉や鴨肉で作られます
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2人分 |
30~60分 |
380kcal |
和風 |
メインのおかず |
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キャベツとウィンナーのヨーグルト焼き
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2人分 |
15分以内 |
379kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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野菜の肉みそ添え
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1人分 |
15~30分 |
379kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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トマトの冷たいパスタ トマトはうま味成分を豊富に含みます。にんにくやオリーブ油のおいしさも加わり、低塩でもおいしい
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2人分 |
15分以内 |
378kcal |
洋風 |
めん類 |
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ねぎとかきのグラタン オリゴ糖が多いねぎと、食物繊維豊富なきのこ、免疫に大切な亜鉛が多いかきの組み合わせ
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2人分 |
15~30分 |
374kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ツナポテトボート 子供や若い人に喜ばれます
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2人分 |
15分以内 |
374kcal |
洋風 |
サブのおかず |