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レシピ名 |
人数 |
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太刀魚のエスニックソテー
太刀魚はフライパンで焼くだけでもおいしく食べられます。ナンプラーを使ったエスニックな味つけです。
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2人分 |
15分以内 |
343kcal |
その他 |
メインのおかず |
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太刀魚のから揚げ 緑酢添え
から揚げにすると、やっかいな骨がとれやすくなり、やわらかい身がほろりとおいしい！太刀魚のベストな食べ方のひとつといってよいでしょう。野菜の酸っぱい味でさっぱりと食べます。
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2人分 |
15分以内 |
349kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ひき肉なすカレー＆かんたんナン
ナンがあるとうれしい！本当はイーストを発酵させて作りますが、ベーキングパウダーで手軽に。まな板で気楽に作れるサイズです。ライスはお好みで。
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2人分 |
30～60分 |
549kcal |
その他 |
メインのおかず |
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とりハム
日曜日につけこんで冷蔵庫に入れておくと、週末ころにちょうど食べごろになります。ハムのようにやわらかでびっくり！
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2人分 |
15分以内 |
281kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふとソーセージと青菜のチャンプルー
魚肉ソーセージに青菜と、いつもとちょっとだけ材料を変えれば、日々の献立のマンネリ感がなくなりますよ。
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2人分 |
15分以内 |
206kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛肉のバーベキュー味炒め
今夜は、お安い牛肉のチャチャッと炒めでかんたんに。焼き肉だれとは打って変わって、ケチャップソースはどこか懐かしい味わい。
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2人分 |
15分以内 |
410kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いわしの黒酢煮
青魚は体にいいから、週に1度は食べたいですね。具だくさんの汁ものと。
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2人分 |
15～30分 |
132kcal |
和風 |
メインのおかず |
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みょうがととり肉の甘酢炒め
みょうがを主役に。シンプルな材料ですが、ボリュームがあります。
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2人分 |
15～30分 |
147kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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豚ヒレのねぎまみれ
ねぎたっぷり！混ぜるとあっという間になじみます。
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2人分 |
15～30分 |
254kcal |
和風 |
メインのおかず |
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しらたきで作るチャプチェ
チャプチェは韓国のおそいざい。韓国はるさめの代わりにしらたきで手軽に作ります。
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2人分 |
15分以内 |
328kcal |
その他 |
メインのおかず |
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とりささみとスナップえんどうの炒めもの
さっとできる中華風の炒めもの。
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2人分 |
15～30分 |
182kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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めばるの煮つけ
「煮魚はフライパンで作る」のが新常識！底が広いので、身がくずれにくい。季節の魚でアレンジもOKです。
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2人分 |
15～30分 |
133kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ポークソテー ホースラディッシュソース
フライパンのスペースを活用して同時調理。つけ合わせの野菜に、肉のうま味がバッチリしみておいしい！
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2人分 |
15分以内 |
311kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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フライパン de グラタン風
「ペンネをゆでて→ソースを作って→焼く」これがフライパンひとつで完成。小皿にとりわけても、大皿に盛ってもOKです。
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2人分 |
15～30分 |
311kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ズッキーニとチーズの牛肉巻き揚げ
揚げものは、少なめの油で焼くように揚げる「揚げ焼き」で手軽に。牛肉に、食感のよいズッキーニとチーズがからんで美味です。
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2人分 |
15分以内 |
373kcal |
洋風 |
メインのおかず |
