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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 106 - 120件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 ビーフストロガノフ 生クリームのかわりにヨーグルト、肉はももを使い、ふつうのビーフストロガノフの約１／２のカロリーに 2人分 30～60分 198kcal 洋風 メインのおかず 豚ヒレ肉のオーブン焼き 生クリームを減らしてヨーグルトを加え、肉をヒレにしてカロリー減 2人分 15～30分 244kcal 洋風 メインのおかず マーミナチャンプルー 少量の油を上手に生かした、とうふの主菜。マーミナはもやしのこと 2人分 15分以内 116kcal 和風 メインのおかず きのこマーボー 低カロリーのきのこでボリュームをだします。ひき肉の脂でいためるので、油なしでＯＫ 2人分 15分以内 183kcal 中華風 メインのおかず しゅんぎくの肉あんかけ たっぷりとりたい緑黄色野菜でボリュームがあるおかず 2人分 15分以内 126kcal 中華風 メインのおかず たっぷり野菜のにら卵 たっぷりの野菜でボリュームを出しています。ばら肉でうま味をプラス 2人分 15分以内 190kcal 和風 メインのおかず いかの五目いため 具だくさんでボリュームあり。でも低カロリーです 2人分 15～30分 174kcal 中華風 メインのおかず かつおのステーキ 少量の油で焼いてうま味をプラス。さしみと比べボリュームがあり、塩分も少なくてすみます 2人分 15分以内 134kcal 和風 メインのおかず わかさぎの南蛮漬け わかさぎは低カロリー。また粉をつけずに素揚げするので、揚げ物でもカロリーひかえめ。 2人分 30～60分 120kcal 和風 メインのおかず ヒレカツ たまにカツを食べたいなら低カロリーのヒレ肉で。量を抑える分、肉をたたいて大きくみせます。 2人分 15～30分 225kcal 和風 メインのおかず キャベツとウィンナーのヨーグルト焼き   2人分 15分以内 379kcal 洋風 メインのおかず スパイシーチキン ヨーグルトは料理にうま味を与え、加熱しても善玉菌を増やすのに役立ちます 2人分 60分以上 264kcal その他 メインのおかず ライタ風スープ カレーなどスパイシーな料理に合う冷たいスープ 2人分 15分以内 36kcal 洋風 汁物、スープ 根菜のごまヨーグルトサラダ ごま風味でヨーグルトのくせがない和風サラダ 2人分 15分以内 80kcal 和風 サラダ じゃがいもとりんごのヨーグルトサラダ 甘い味で、デザートがわりにもなるおいしさ。 2人分 15分以内 197kcal 洋風 サラダ << 前の15件 - 次の15件 >>

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