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レシピ名 |
人数 |
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中国風コーンスープ
クリーム状のコーンと卵の味がやさしい、だれにでも好まれるスープです。
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4人分 |
15分以内 |
128kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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ガスパチョ
野菜たっぷりのスープ。十分冷やしてどうぞ。
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4人分 |
15分以内 |
168kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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グリーンサラダ
サラダの定番。さわやかな一品です。
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4人分 |
15分以内 |
132kcal |
洋風 |
サラダ |
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トマトサラダ
トマトは完熟のものを。よく冷やすほど、おいしくなります。
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4人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サラダ |
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いかの涼拌
前菜にぴったりです
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4人分 |
15分以内 |
75kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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チャンプルー
沖縄の家庭料理です
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4人分 |
15分以内 |
134kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ポーチドエッグ
油をまったく使わない卵料理。栄養をきちんととりながら、カロリーがおさえられます。
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4人分 |
15分以内 |
167kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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スクランブルエッグ
卵液がとけだしそうで、とけださない。ふんわり焼ければ一流ホテルの朝食気分です。
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4人分 |
15分以内 |
146kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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オムレツ
生クリームを入れたコクのあるプレーンオムレツです。
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1人分 |
15分以内 |
323kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豚肉のキムチいため
豚肉とキムチをいためるだけの超スピード料理。ピリ辛さが食欲増進のおいしい一品。
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4人分 |
15分以内 |
288kcal |
その他 |
メインのおかず |
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とんしゃぶ
２種類のたれで召し上がれ！
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4人分 |
15分以内 |
653kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉のしょうが焼き
しょうがの風味がおいしい。焼きたてをタイミングよく食べられるのは、わが家ならでは。
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4人分 |
15分以内 |
372kcal |
和風 |
メインのおかず |
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牛肉とにんにくの芽のいためもの
手早くできるのがうれしい。オイスターソースの味が決め手です。
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4人分 |
15分以内 |
243kcal |
その他 |
メインのおかず |
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すき焼き
肉も野菜もたっぷりどうぞ
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4人分 |
15分以内 |
908kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たい茶づけ
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4人分 |
15分以内 |
388kcal |
和風 |
ごはん |
