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レシピ名 |
人数 |
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ほたて貝のにんにく焼き
おもてなしの前菜にもなります。貝殻で焼くとすてき。
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4人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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じゃことわかめのしょうゆドレッシング
アッという間のヘルシー料理。
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4人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ししゃものから揚げ
いつも焼くだけのししゃも、目先を変えて。
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4人分 |
15分以内 |
157kcal |
和風 |
サブのおかず |
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わかさぎのレモンソース
１年中ある冷凍わかさぎ。凍ったままで揚げられます。冷蔵庫で３日はもつ料理。
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4人分 |
15分以内 |
107kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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しめさばの香草サラダ
市販のしめさばが、香草でぐんとおしゃれになります。
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4人分 |
15分以内 |
208kcal |
和風 |
サラダ |
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たこととうふのサラダ
おなじみの材料を中国風のおかずに。ビールにも最適。
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4人分 |
15分以内 |
129kcal |
和風 |
サラダ |
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たこときゅうりのりんごあえ
おろしりんごの缶詰を和風に。
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4人分 |
15分以内 |
56kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いかとわかめのぬた
ゆでだこ、まぐろのぶつ切り、あおやぎなどでも美味。
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4人分 |
15分以内 |
96kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はまちとアボカドのサラダ
最高にスピーディなアボカドで、西海岸風サラダ。
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4人分 |
15分以内 |
300kcal |
和風 |
サラダ |
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まぐろとしめじのなっとうかけ
少量のさしみで４人前の副菜。
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4人分 |
15分以内 |
114kcal |
和風 |
サブのおかず |
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まぐろの和風サラダ
レモン風味が新鮮です。年代を問わず好まれる味。
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4人分 |
15分以内 |
105kcal |
和風 |
サラダ |
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とり手羽先と大豆のみそ煮
ボリュームたっぷりの副菜。
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4人分 |
15分以内 |
258kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とり手羽先の網焼き
ガスレンジに内蔵のグリルで焼けば、場所いらず手間いらず。
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4人分 |
15分以内 |
128kcal |
和風 |
メインのおかず |
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蒸しどりと卵のサラダ
とりの酒蒸しは、電子レンジの大得意料理。
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4人分 |
15分以内 |
188kcal |
和風 |
サブのおかず |
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豚肉のマリネーサラダ
冷やすといっそうおいしい、さっぱりしたヘルシーサラダ。
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4人分 |
15分以内 |
176kcal |
洋風 |
サラダ |
