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レシピ名 |
人数 |
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アスパラガスのとろろこんぶあえ
シンプルな材料で手早くかんたん
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2人分 |
15分以内 |
10kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かつおのタルタル丼
旬の春がつお。定番以外のこんな食べ方もおすすめです。オリーブ油とケーパーを加えた、洋風の味つけが新鮮かつおいしい。好みで仕上げにうずら卵を落としてもよいでしょう
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4人分 |
15～30分 |
430kcal |
和風 |
ごはん |
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ステーキサラダ
ぽん酢しょうゆを使うことで、ドレッシングの材料をシンプルに。野菜でボリュームが出るので、少ない肉でも満足感があります
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4人分 |
15～30分 |
341kcal |
和風 |
メインのおかず |
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抹茶のもちもち和風クレープ
生地に白玉粉を加えるので、もちもちした食感。こしあんと生クリームの相性もぴったりです。
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5人分 |
15～30分 |
123kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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たまねぎの和風さっぱりあえ
手軽にできて、あと引くおいしさ
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2人分 |
15分以内 |
41kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たまねぎと牛肉のこっくり煮
卵とからめて、よりコクのある味わいに
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2人分 |
15～30分 |
408kcal |
和風 |
メインのおかず |
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沢煮椀
沢煮椀の「さわ」は「多くの」という意味。数種類の具をさっと煮て、シャキシャキ感を楽しみます。野菜は本来はごく細いせん切りにしますが、５ｍｍ幅程度の細切りにして、少し長めに煮ればＯＫ
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4人分 |
15～30分 |
71kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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新キャベツと油揚げのみそ汁
キャベツをどっさり加えた、具だくさんのみそ汁。みそが新キャベツの甘さを引き立てます。
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4人分 |
15分以内 |
63kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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たけのこのかか煮
甘めの、ちょっと田舎風の味つけです。
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4人分 |
15～30分 |
56kcal |
和風 |
サブのおかず |
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たいとわけぎのレンジ蒸し
電子レンジで作れる手軽な蒸しもの。梅干し入りのさっぱりだれが絶品です。下にこんぶを敷くことで、風味がつき、たいもふっくらと仕上がります
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4人分 |
15～30分 |
227kcal |
和風 |
メインのおかず |
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うどの吸いもの
「よりうど」にして、上品に
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2人分 |
15分以内 |
22kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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うどの甘酢漬け
あっさり、さっぱり。箸休めにおすすめ
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2人分 |
15分以内 |
35kcal |
和風 |
サブのおかず |
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うどと海藻の酢みそあえ
うど料理の定番に、海藻を加えて
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2人分 |
15分以内 |
49kcal |
和風 |
サブのおかず |
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うどの白煮
うどの白さが引き立つ１品
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2人分 |
15～30分 |
47kcal |
和風 |
サブのおかず |
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うどとクレソンのサラダ
シャキシャキ感が楽しいサラダ
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2人分 |
15分以内 |
126kcal |
和風 |
サラダ |
