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レシピ名 |
人数 |
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蒸しどりの南蛮漬け フライパンで蒸し焼きにし、熱いうちにつけ汁に漬けこみます
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2人分 |
15分以内 |
284kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりのカシューナッツいため 卵とかたくり粉でコーティングする下ごしらえで、肉がやわらかくなります
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2人分 |
15~30分 |
440kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ささみとアスパラのいためもの ささみ2本で作れる主菜。下味の粉や油でささみをやわらかく
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2人分 |
15~30分 |
213kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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チキンのピザ風蒸し焼き フッ素樹脂加工のフライパンなら、油なしで作れます
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2人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉のガーリック焼き 皮の脂も利用して、フライパンでパリッと焼きます
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2人分 |
15~30分 |
311kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とりのはちみつレモン焼き 甘くさわやかでシンプルな味つけが美味です
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2人分 |
15分以内 |
294kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とりのハーブ風味焼き 塩とハーブの香りだけでおいしい。野菜も一緒にグリルで焼きます。
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2人分 |
15~30分 |
256kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉のあぶり焼き グリル焼きなので、余分な脂が落ちてパリッと焼けます
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2人分 |
15~30分 |
276kcal |
和風 |
メインのおかず |
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チキンスペアリブの南蛮漬け 一般にスペアリブとも呼ばれる手羽中は、おつまみにもってこいのサイズ
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2人分 |
15~30分 |
205kcal |
和風 |
サブのおかず |
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手羽先揚げの香味じょうゆ 居酒屋さんで人気の料理。こっくり味があとをひきます
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2人分 |
15~30分 |
349kcal |
和風 |
メインのおかず |
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揚げどりのゆず風味 水どきかたくり粉の衣でしっかり肉をカバー。柑橘類がさわやか
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2人分 |
15~30分 |
389kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とり肉の塩から揚げ むね肉はやわらかく食べやすい。揚げるとコクが出ます
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2人分 |
15~30分 |
195kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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竜田揚げ 色づくもみじの名所、奈良の竜田川にちなんだ定番料理
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2人分 |
15~30分 |
366kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりのから揚げ 香味だれ たれで油っぽさがとれて、食べやすくなります
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2人分 |
15~30分 |
329kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ささみのチーズ巻きフライ ささみの形を生かした、ひと口サイズ
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2人分 |
15~30分 |
547kcal |
洋風 |
メインのおかず |