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レシピ名 |
人数 |
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かますのちらし寿司 ごはんと干もので、即席で作れます
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2人分 |
15~30分 |
367kcal |
和風 |
ごはん |
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かつおのしぐれ煮 刺身の残りでも作れます。日持ちするおかず
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2人分 |
15~30分 |
209kcal |
和風 |
サブのおかず |
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かつおの香りづけ シャキシャキ野菜をはさんで、歯ざわりよく。
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2人分 |
15~30分 |
158kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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かじきのパン粉焼き オーブントースターで作れます。アルミケースに詰めれば、お弁当にも。
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2人分 |
15~30分 |
342kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきと野菜の重ね焼き ピザ風仕立て。ワインをかけて、ふっくらジューシーに仕上げます
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2人分 |
15~30分 |
363kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かじきの中華いため いためものでも、汁気を多めにすると、しっとりおいしく食べられます
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2人分 |
15~30分 |
239kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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かじきの焼きびたし つけておけば、翌日でも食べられます
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2人分 |
15~30分 |
181kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かじきのしょうがじょうゆ焼き たっぷりのたれで、パサつきなし
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2人分 |
15~30分 |
250kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かじきの梅みそ焼き みそ味がからんで、ごはんによくあいます
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2人分 |
15~30分 |
200kcal |
和風 |
メインのおかず |
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あなごの天ぷら 揚げたては、ふっくらと格別においしい
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2人分 |
15~30分 |
507kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしのつみれ汁 骨ごとざっくりたたいて、いわしのうま味を凝縮
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2人分 |
15~30分 |
158kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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いわしの梅煮 いわしの脂も、梅でさっぱり
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2人分 |
15~30分 |
194kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしのソテー 野菜ソース さっぱりドレッシングベースの野菜ソースと一緒に
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2人分 |
15~30分 |
321kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いわしの蒲焼き 甘辛じょうゆの香ばしい味が、ごはんにぴったり
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2人分 |
15~30分 |
282kcal |
和風 |
メインのおかず |
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いわしのさっぱり寿司 甘酸っぱいトマトがよく合います。
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2人分 |
15~30分 |
411kcal |
和風 |
ごはん |