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レシピ名 |
人数 |
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長いものマヨネーズ焼き
ほっくりとしゃきしゃき、長いものふたつの食感が楽しめます
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4人分 |
15分以内 |
174kcal |
和風 |
サブのおかず |
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しじみのすまし汁
しょうがで味をひきしめた、しじみの旨みたっぷりのお吸いもの
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4人分 |
15分以内 |
13kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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チコリのサラダ
くせのないベルギーチコリをたっぷり使います
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4人分 |
15分以内 |
100kcal |
洋風 |
サラダ |
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焼ききのことほうれんそうのおひたし
わさび入りのだしじょうゆで、きのこと青菜をあえました
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4人分 |
15分以内 |
24kcal |
和風 |
サブのおかず |
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タアサイとほたてのスープ
カロテン、ビタミンＣなどが豊富なタアサイをたっぷり使ったシンプルスープ
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4人分 |
15分以内 |
34kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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しゅんぎくと油揚げのサラダ
青菜たっぷりのサラダ。たまねぎ入りのドレッシングがよく合います
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4人分 |
15分以内 |
76kcal |
和風 |
サラダ |
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いんげんのグリーンサラダ
酢のかわりにレモン汁を使ったさっぱり風味。こってりした主菜によく合います
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4人分 |
15分以内 |
65kcal |
洋風 |
サラダ |
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キウイフルーツとレタスのサラダ
ノンオイルのヨーグルト風味のドレッシングでヘルシーに
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4人分 |
15分以内 |
31kcal |
洋風 |
サラダ |
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長いもと黄菊の酢のもの
ほどよい酸味がぶどうの甘味とよく合います。ぶどうは好みのものでＯＫ
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4人分 |
15分以内 |
67kcal |
和風 |
サブのおかず |
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青のり風味のコーンスープ
中国料理の定番スープも青のりを加えれば新しい味わいに
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4人分 |
15分以内 |
110kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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オクラなっとう
旬のオクラをたっぷり使うヘルシーおかず
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4人分 |
15分以内 |
50kcal |
和風 |
サブのおかず |
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紫たまねぎときゅうりのサラダ
ノンオイルドレッシングでしゃきしゃきと歯ごたえのいい野菜をあえました
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4人分 |
15分以内 |
25kcal |
その他 |
サラダ |
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野菜たっぷりガーリックスープ
にんにくをきかせた元気の出るスープです。野菜もたっぷりとれるのが魅力
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4人分 |
15分以内 |
120kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かぼちゃサラダ
かぼちゃの自然な風味をいかしたシンプルサラダ
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4人分 |
15分以内 |
128kcal |
洋風 |
サラダ |
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くずし豆腐のすまし汁
しょうがをきかせて後味すっきり
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4人分 |
15分以内 |
33kcal |
和風 |
汁物、スープ |
