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レシピ名 |
人数 |
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かつおのたたきの洋風海藻サラダ
マスタード風味で美味！
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2人分 |
15～30分 |
114kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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かつおのたたき
香味野菜をたっぷりのせて
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2人分 |
15～30分 |
136kcal |
和風 |
メインのおかず |
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鯛のポワレ
バルサミコでちょっとリッチに
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2人分 |
15～30分 |
272kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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鯛の中国酒蒸し
食卓で、熱いごま油をジャッ！
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2人分 |
15～30分 |
258kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ほうれんそうのかんたんキッシュ
パイ皮なしで手軽に
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2人分 |
15～30分 |
426kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ゴーヤチャンプルー
沖縄料理の定番です
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2人分 |
15分以内 |
176kcal |
和風 |
メインのおかず |
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和野菜の焼きびたし
焼くだけなのに見栄えがいいので、おもてなしにぴったりです。
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2人分 |
15～30分 |
271kcal |
和風 |
メインのおかず |
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夏野菜のオリーブ風味焼き
オーブンで焼くことで、野菜の甘みがぎゅっと凝縮されます。
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2人分 |
15～30分 |
396kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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おなじみ野菜のオーブン焼き
キッチンによくある野菜も、オーブンでまとめて焼くだけで新鮮な仕上がりに。
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2人分 |
15分以内 |
527kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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野菜の肉みそのっけ
野菜は細く切りそろえておくと、肉みそとからんで食べやすくなります。
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2人分 |
15～30分 |
279kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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香味野菜のステーキサラダ
ステーキをのせて、ボリュームのあるサラダに。たまねぎドレッシングをかけていただきます。
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2人分 |
15分以内 |
529kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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蒸ししゃぶ
市販のたれを活用すれば、あっという間に完成！
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2人分 |
15～30分 |
349kcal |
その他 |
メインのおかず |
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蒸し野菜ととりの韓国だれ
濃厚なたれで、たっぷりの野菜といっしょにいただきます。
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2人分 |
15～30分 |
246kcal |
その他 |
メインのおかず |
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チンゲンサイとねぎのクリーム煮
牛乳を使ったコクのあるソースが、野菜にからんで美味。
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2人分 |
15～30分 |
191kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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はくさいの蒸し煮
フライパンからあふれんばかりの白菜も、ぺろりと食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
275kcal |
和風 |
メインのおかず |
