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 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
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レシピ名 人数
調理時間 降順
カロリー
ジャンル
種類
かぶの甘酢漬け かぶの甘酢漬け
定番の甘酢漬けですが、みょうがの香りが加わると新鮮です。
4人分 15分以内 26kcal 和風 サブのおかず
トマトジュースのスープ トマトジュースのスープ
野菜をたっぷり加えれば、栄養バランスもよくなります。入れる野菜やきのこは、冷蔵庫にのこっているものでもOK
4人分 15分以内 72kcal 洋風 汁物、スープ
いちじくのごまみそがけ いちじくのごまみそがけ
たまにはこんないちじくの食べ方も。大人に喜ばれる味です。
4人分 15分以内 88kcal 和風 サブのおかず
だいこんとしゅんぎくのサラダ だいこんとしゅんぎくのサラダ
ねぎの風味で、しゅんぎくのえぐ味が消え、生でもおいしく食べられます。
4人分 15分以内 88kcal 和風 サラダ
レタスのサラダ アンチョビドレッシング レタスのサラダ アンチョビドレッシング
豪快に盛って、熱々のドレッシングで
2人分 15分以内 92kcal 洋風 サラダ
レタスのくるくる巻き レタスのくるくる巻き
巻きやすいロメインレタスを使って
2人分 15分以内 158kcal 洋風 サブのおかず
レタスたっぷりジャージャーめん レタスたっぷりジャージャーめん
濃厚な肉みそと、レタスのさわやかさがマッチ
2人分 15分以内 589kcal 中華風 めん類
豆とツナのサラダ 豆とツナのサラダ
おなじみの豆サラダも、ツナを入れることで満足感のある1品に。オリーブの風味がアクセントです。ドレッシングは酸っぱすぎず、だれにでも食べやすい味です。
4人分 15分以内 128kcal 洋風 サラダ
みぞれあえ みぞれあえ
主菜がボリュームたっぷりなときは、こんなさっぱりとした副菜を。干物の塩気が、甘酢のやさしい味つけを、うまくまとめます。
4人分 15分以内 42kcal 和風 サブのおかず
えびとルッコラのパスタ えびとルッコラのパスタ
オリーブ油のかわりにバターを使うことで、コクを出しました
4人分 15分以内 209kcal 洋風 めん類
いかときゅうりのごまソース いかときゅうりのごまソース
ピリ辛風味でコクのあるごまソースが、淡白な具材によく合います。いかのかわりに、ささみやとりむね肉を使って、棒々鶏風にしても
4人分 15分以内 98kcal 中華風 サブのおかず
小町麩とわかめの赤だし 小町麩とわかめの赤だし
シンプルなみそ汁も、赤だしみそにすると新鮮。保存のきく小町麩は、常備しておくと便利です
4人分 15分以内 32kcal 和風 汁物、スープ
おかひじきのなっとうあえ おかひじきのなっとうあえ
「陸の海藻」と呼ばれるおかひじきを使ったあえもの。体にいいものばかりです
4人分 15分以内 44kcal 和風 サブのおかず
もずくチヂミ もずくチヂミ
意外な組み合わせですが、もっちりとしたチヂミの生地ともずくがよく合います。にらが入って、食物繊維もプラスします。
4人分 15分以内 178kcal その他 サブのおかず
枝豆とチーズのディップ 枝豆とチーズのディップ
オードブルにぴったりのかんたんディップ。めんたいこの塩気が、お酒によく合います
4人分 15分以内 136kcal 洋風 サブのおかず
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