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レシピ名 |
人数 |
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台湾風ジューシー蒸しどり
蒸し汁を冷やしてプルプルのゼリーソースにします。
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4人分 |
15～30分 |
156kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ミニキッシュ
グラタン皿で、冷凍パイシートを使って手軽に。
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2人分 |
30～60分 |
628kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さば缶の煮もの
お手ごろなさば缶で、かんたん煮もの。
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2人分 |
15～30分 |
275kcal |
和風 |
メインのおかず |
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とりささみのマヨパン粉焼き
下味しっかりでソースいらず。添えの野菜はお好みで。
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2人分 |
15～30分 |
227kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ねぎと豚の串焼き・梅肉ソース
梅風味でさっぱり食べます。
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2人分 |
15分以内 |
188kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ねぎと牛肉の鍋
シンプルなすき焼きといった風情です。見た目よりも、あっさりとした味わい。
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2人分 |
15分以内 |
459kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ねぎとかきのグラタン
冬においしい素材の組み合わせです。たっぷりねぎに、ホワイトソースがからんで美味。
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2人分 |
15～30分 |
328kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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スペアリブとチョリソーのコシード（ポトフ）
驚くほどやわらかく煮えたスペアリブに、うま味を充分吸いこんだ野菜と豆が、これまた絶品です。
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4人分 |
60分以上 |
455kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あめ色たまねぎのスペインオムレツ
じっくり炒めて甘くなった、たまねぎの味がポイント。厚めに焼いて、ボリュームを出します。
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4人分 |
15～30分 |
195kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉とカリフラワーのアヒーリョ
アヒーリョはオイル煮のことですが、ここでは油を控えめにして作ります。うま味たっぷりの煮汁を吸わせるパンもお忘れなく。
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4人分 |
15～30分 |
215kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ペッパーステーキ・レーズンソース添え
レーズンの甘味と、たっぷりの黒こしょうが、お互いの味を引き立てます。「レーズンがこんなにお肉に合うなんて！」と、目からウロコのおいしさ。
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4人分 |
15～30分 |
312kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たらとじゃがいものグラタン
たらは、スペインやフランスなどでも、よく食されます。和食とは違った使い方が新鮮 ！
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2人分 |
15～30分 |
324kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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豚の串焼き
焼き鳥のようですが、使うのは豚肉。カイエンヌペッパーの辛味が新鮮です。
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2人分 |
15分以内 |
187kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛肉のオイスター炒め
ごまの風味が食欲をそそります。
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2人分 |
15分以内 |
340kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ぶりの鍋照り はちみつしょうが風味
しょうがたっぷりで体も温まる、かんたん鍋照り。
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2人分 |
15～30分 |
319kcal |
和風 |
メインのおかず |
