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レシピ名 |
人数 |
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かきの甜麺醤いため
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4人分 |
15~30分 |
179kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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魚の子、ふき、凍りどうふの炊き合わせ
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4人分 |
30~60分 |
179kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ねじったなす 味がジワッとしみこんだ、美しい色のマリネ
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4人分 |
60分以上 |
179kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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重ね冷ややっこ
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1人分 |
15分以内 |
179kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこサラダ きのこをミックスするほどおいしくなります。好みのきのこでも。
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2人分 |
15分以内 |
179kcal |
洋風 |
サラダ |
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はんぺんのバター焼き 手軽な素材に香りと栄養価をプラス
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4人分 |
15分以内 |
179kcal |
和風 |
サブのおかず |
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まながつお(白身魚)のみそ漬け
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4人分 |
15~30分 |
179kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ポテトスープ いためないで作るから低脂肪。バターは仕上げに使うと少量でも風味がつきます。
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2人分 |
15~30分 |
178kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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まいたけとやまいものだんご汁 肉、とうふや野菜と具だくさん。低カロリーで満足感がある、主菜も兼ねた汁です
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2人分 |
15~30分 |
178kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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油揚げのブルーチーズ詰め おつまみにピッタリ。野菜を合わせるので、ブルーチーズのクセがやわらぎます。
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2人分 |
15分以内 |
178kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさいのディップサラダ はくさいを、生で味わいましょう。こってりしたディップと、よく合います
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2人分 |
15分以内 |
178kcal |
中華風 |
サラダ |
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かんたんチョコレートケーキ 生クリームに材料を順番に混ぜるだけ。それでも味は本格派
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8人分 |
30~60分 |
178kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
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大豆もやしの肉団子 もやしの意外な使い方。豆の黄色がきれい
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2人分 |
15~30分 |
178kcal |
和風 |
メインのおかず |
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もずくチヂミ 意外な組み合わせですが、もっちりとしたチヂミの生地ともずくがよく合います。にらが入って、食物繊維もプラスします。
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4人分 |
15分以内 |
178kcal |
その他 |
サブのおかず |
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たまねぎと生ハムのサラダ しゃきしゃきした食感もおいしい
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2人分 |
15分以内 |
178kcal |
洋風 |
サラダ |