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レシピ名 |
人数 |
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トマトのカップサラダ
ひと手間かかりますが、かわいらしい形が目を引きます。
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2人分 |
15～30分 |
141kcal |
洋風 |
サラダ |
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コロコロ野菜のドライカレー
サイコロ状に切った野菜をたっぷり加えることで、食感のアクセントに。栄養のバランスもよくなります
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2人分 |
15～30分 |
681kcal |
洋風 |
ごはん |
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五目豆
いつものおそうざいですが、とり肉を加えて、ボリュームとコクを出します
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2人分 |
15～30分 |
138kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あじの３種かき揚げ
たまにはこんな変わったあじの食べ方も。あじはお店で３枚おろしにしてもらえば、より手軽に作れます
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2人分 |
15～30分 |
335kcal |
和風 |
メインのおかず |
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プッタネスカ
プッタネスカとはパスタ料理の一種。シンプルながら、ケッパーやオリーブをきかせた、刺激的な味わいが特徴です
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2人分 |
15～30分 |
357kcal |
洋風 |
めん類 |
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とりむね肉とオクラのレモン風味
さっぱりとしたとりむね肉を、レモン風味のさわやかなドレッシングで。
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2人分 |
15～30分 |
309kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ウーロンミルクゼリー
ゼリーを細かくくだき、飲みもの感覚に。するすると食べられます
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2人分 |
15～30分 |
104kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
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牛肉といろどり野菜のいためもの
下味の黒こしょうをたっぷりめに加えると、味がしまります
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2人分 |
15～30分 |
286kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりむね肉のピリ辛いため
ヘルシーでさっぱりとしたむね肉とピリ辛味の相性は抜群！辛さはお好みで調節を
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2人分 |
15～30分 |
412kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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とりむね肉のグリル焼き ヨーグルトソースがけ
ヨーグルトソースのさわやかな味わい。グリルで焼いて、ふっくらジューシーに。
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2人分 |
15～30分 |
331kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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あじのアクアパッツア風
あじを洋風のスープで煮ました。トマトの酸味がアクセントに
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2人分 |
15～30分 |
159kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たこときゅうりのサラダ
鮮やかな彩りのサラダ。オレガノのほか、バジル、タイムなど、好みのハーブを加えても
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2人分 |
15～30分 |
160kcal |
洋風 |
サラダ |
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かんたん２種ピッツァ
気楽に手作りピッツァに挑戦！薄くのばして作るので、少しくらいふくらみが悪くても、味にさほど影響はありません。
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2人分 |
15～30分 |
501kcal |
洋風 |
その他 |
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アスパラの豚肉巻き・レモンバターソース
定番の肉巻きをレモンバターソースで
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2人分 |
15～30分 |
306kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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いかフライの卵とじ丼
おなじみのカツ丼をアレンジ。豚肉の代わりにいかを使います。
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2人分 |
15～30分 |
653kcal |
和風 |
ごはん |
