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レシピ名 |
人数 |
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かじきステーキ丼
さっと炒めたきゅうり＆しそが新鮮。バターじょうゆの食欲そそる香りがたまりません。
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2人分 |
15～30分 |
643kcal |
和風 |
ごはん |
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ラタトゥイユ・チキンライス
かんたんラタトゥイユをソース代わりに。おもてなしにもなる１品。
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2人分 |
15～30分 |
692kcal |
洋風 |
ごはん |
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エスニックスープごはん
ほのかな酸味と辛味で、さらさら食べられます。
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2人分 |
15～30分 |
386kcal |
その他 |
ごはん |
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いわしの黒酢煮
青魚は体にいいから、週に1度は食べたいですね。具だくさんの汁ものと。
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2人分 |
15～30分 |
132kcal |
和風 |
メインのおかず |
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マシュマロムース
ほわほわ食感のやわらかいムース。パイナップルの酸味がアクセントです。マシュマロを使えば、砂糖とゼラチンが不要になり手軽に作れます。
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- |
15～30分 |
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洋風 |
デザート＆ドリンク |
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しそじゃが
いつものポテトサラダが、しそ風味でさわやかに。
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2人分 |
15～30分 |
200kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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みょうがととり肉の甘酢炒め
みょうがを主役に。シンプルな材料ですが、ボリュームがあります。
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2人分 |
15～30分 |
147kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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豚ヒレのねぎまみれ
ねぎたっぷり！混ぜるとあっという間になじみます。
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2人分 |
15～30分 |
254kcal |
和風 |
メインのおかず |
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かんたん うなぎ寿司
蒲焼き1枚でこんな素敵なごちそうが作れれば満足がいきます。手近なお弁当箱などで作れるうえ、喜ぶ顔を思い浮かべて作る作業は楽しいものです。
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2人分 |
15～30分 |
480kcal |
和風 |
ごはん |
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とりささみとスナップえんどうの炒めもの
さっとできる中華風の炒めもの。
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2人分 |
15～30分 |
182kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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いりどうふ
身近な材料で作れる、体にやさしい和のおかず。覚えておくと便利です。
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2人分 |
15～30分 |
179kcal |
和風 |
サブのおかず |
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めばるの煮つけ
「煮魚はフライパンで作る」のが新常識！底が広いので、身がくずれにくい。季節の魚でアレンジもOKです。
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2人分 |
15～30分 |
133kcal |
和風 |
メインのおかず |
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抹茶プリン
ほどよい甘さ、なめらかさに舌鼓を打つことうけあい。
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2人分 |
15～30分 |
162kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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フライパン de グラタン風
「ペンネをゆでて→ソースを作って→焼く」これがフライパンひとつで完成。小皿にとりわけても、大皿に盛ってもOKです。
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2人分 |
15～30分 |
311kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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冷やし肉そば
一品でボリューム満点のおそば。焼いた具と、さっぱりした薬味が絶妙に合います。
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2人分 |
15～30分 |
632kcal |
和風 |
めん類 |
