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テーマ条件：生活習慣病予防・メタボ対策レシピ 　ジャンル： こだわらない 和風 洋風 中華風 その他 　調理方法： こだわらない 煮る 揚げる 蒸す 焼く 炒める その他 　種類： こだわらない ごはん めん類 メインのおかず サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他 　調理時間： こだわらない 15分以内 15～30分 30～60分 60分以上 　　 772件中 421 - 435件を表示しています。 各項目をクリックすると項目順に並べ替えができます。 << 前の15件 - 次の15件 >> 表示件数： 15件 50件 100件 レシピ名 人数 調理時間 カロリー ジャンル 種類 ガドガド（インドネシア風生揚げサラダ） 生揚げは、とうふより高カロリーですが、油抜きでカロリーが減ります 2人分 15分以内 220kcal その他 サラダ まぐろのさしみ　ねぎソース 野菜をたっぷり添え、ソースに工夫して満足感を 2人分 15分以内 106kcal 和風 メインのおかず とり肉の牛乳煮 皮なしのむね肉は低カロリーな部位。低脂肪牛乳でさらに低カロリーに 2人分 15分以内 183kcal 洋風 メインのおかず 牛肉のマヨネーズ焼き 低カロリーのもも肉を使うので、マヨネーズも適量ならＯＫ。長いもを加え、ボリュームを出します 2人分 15分以内 208kcal 洋風 メインのおかず マーミナチャンプルー 少量の油を上手に生かした、とうふの主菜。マーミナはもやしのこと 2人分 15分以内 116kcal 和風 メインのおかず きのこマーボー 低カロリーのきのこでボリュームをだします。ひき肉の脂でいためるので、油なしでＯＫ 2人分 15分以内 183kcal 中華風 メインのおかず しゅんぎくの肉あんかけ たっぷりとりたい緑黄色野菜でボリュームがあるおかず 2人分 15分以内 126kcal 中華風 メインのおかず たっぷり野菜のにら卵 たっぷりの野菜でボリュームを出しています。ばら肉でうま味をプラス 2人分 15分以内 190kcal 和風 メインのおかず かつおのステーキ 少量の油で焼いてうま味をプラス。さしみと比べボリュームがあり、塩分も少なくてすみます 2人分 15分以内 134kcal 和風 メインのおかず キャベツとウィンナーのヨーグルト焼き   2人分 15分以内 379kcal 洋風 メインのおかず ライタ風スープ カレーなどスパイシーな料理に合う冷たいスープ 2人分 15分以内 36kcal 洋風 汁物、スープ 根菜のごまヨーグルトサラダ ごま風味でヨーグルトのくせがない和風サラダ 2人分 15分以内 80kcal 和風 サラダ じゃがいもとりんごのヨーグルトサラダ 甘い味で、デザートがわりにもなるおいしさ。 2人分 15分以内 197kcal 洋風 サラダ ミニトマトのおろしあえ 甘酢の味で、塩気がわずかでもおいしい。野菜が150g以上とれます 2人分 15分以内 78kcal 和風 サブのおかず なめこ入り酸味スープ 具だくさんの中華風スープ。酸味をきかせて、塩分ひかえめに。 2人分 15分以内 114kcal 中華風 汁物、スープ << 前の15件 - 次の15件 >>

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