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レシピ名 |
人数 |
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とうふともやしのいためもの
とにかく安い材料ばかり。おさいふにも体にも元気が出る１品です。
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4人分 |
15分以内 |
177kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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チーズコロッケ
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- |
15～30分 |
177kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ビーフンとタアサイのサラダ
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4人分 |
15～30分 |
177kcal |
中華風 |
サラダ |
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いかとブロッコリーの中華いため
いかに切り目を入れて味をからめます
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2人分 |
15～30分 |
177kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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かぼちゃのガーリック焼き
かぼちゃは電子レンジ加熱がむきます
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2人分 |
15分以内 |
177kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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ワンタン
ツルンとしたのどごしのよさが魅力
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4人分 |
15～30分 |
177kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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のしどり
熨斗鶏と書きます。めでたさを表す扇、羽子板、松、梅などの形に作りましょう。
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4人分 |
30～60分 |
177kcal |
和風 |
その他 |
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三平汁（みそ仕立て）
魚と野菜の混然としたおいしさ。塩魚の自然な味が生きている北海道の郷土料理です。
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4人分 |
30～60分 |
177kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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ポテトスープ
いためないで作るから低脂肪。バターは仕上げに使うと少量でも風味がつきます。
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2人分 |
15～30分 |
178kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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まいたけとやまいものだんご汁
肉、とうふや野菜と具だくさん。低カロリーで満足感がある、主菜も兼ねた汁です
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2人分 |
15～30分 |
178kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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油揚げのブルーチーズ詰め
おつまみにピッタリ。野菜を合わせるので、ブルーチーズのクセがやわらぎます。
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2人分 |
15分以内 |
178kcal |
和風 |
サブのおかず |
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はくさいのディップサラダ
はくさいを、生で味わいましょう。こってりしたディップと、よく合います
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2人分 |
15分以内 |
178kcal |
中華風 |
サラダ |
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かんたんチョコレートケーキ
生クリームに材料を順番に混ぜるだけ。それでも味は本格派
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8人分 |
30～60分 |
178kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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大豆もやしの肉団子
もやしの意外な使い方。豆の黄色がきれい
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2人分 |
15～30分 |
178kcal |
和風 |
メインのおかず |
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もずくチヂミ
意外な組み合わせですが、もっちりとしたチヂミの生地ともずくがよく合います。にらが入って、食物繊維もプラスします。
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4人分 |
15分以内 |
178kcal |
その他 |
サブのおかず |
