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レシピ名 |
人数 |
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そら豆のスープ
ハムの代わりにベーコンでも。野菜やきのこも、家にあるものでだいじょうぶです
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2人分 |
15～30分 |
85kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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牛肉のマリネステーキ
黒酢でマリネし、奥深い味に。マリネ液は、煮詰めてソースに使うので、むだがありません
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2人分 |
15～30分 |
323kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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キャベツのサラダ
フルーツの酸味と甘めのドレッシングがよく合います
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2人分 |
15～30分 |
183kcal |
洋風 |
サラダ |
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甘夏とかぶのサラダ
かぶは柑橘系のくだものとよく合います。果汁も加えたドレッシングがさわやか
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2人分 |
15分以内 |
96kcal |
洋風 |
サラダ |
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チキンのトマトクリームグラタン
どうしてもカロリーの高くなりがちなグラタンを、バターを控えることで、カロリーダウン。トマトのさわやかな風味も加えて
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2人分 |
15～30分 |
494kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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たけのこのいためもの
黒こしょうをピリッときかせるのがポイント
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2人分 |
15分以内 |
134kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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たけのこと明太子のクリームパスタ
たけのこの歯ざわりを楽しんで。クリーム味にも意外とよく合います
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2人分 |
15～30分 |
434kcal |
洋風 |
めん類 |
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いちごとチコリのサラダ
甘ずっぱいイチゴと、ほろにがいチコリがよく合います。ドレッシングにもいちごを加えて、さわやかな風味に
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2人分 |
15分以内 |
90kcal |
洋風 |
サラダ |
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フライパンピラフ
深めのフライパンなら、ピラフも作れます。ややかためでパラリとした、理想的な仕上がりに驚くはず！
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2人分 |
30～60分 |
649kcal |
洋風 |
ごはん |
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うどとサーモンのサラダ
和で味わうことの多い「うど」を洋風に。ケッパーの酸味がよく合います
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2人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サラダ |
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かんたんチョコレートケーキ
生クリームに材料を順番に混ぜるだけ。それでも味は本格派
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8人分 |
30～60分 |
178kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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春巻きスイーツ
少なめの油で揚げるので、後始末もかんたん。アツアツがおいしい！
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4人分 |
15分以内 |
170kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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いちごサンド
ポイントは少量のマヨネーズ。クリームがしまって、きれいに仕上がります
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2人分 |
15分以内 |
366kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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かぼちゃのトリュフ
手軽でおいしい、冷凍かぼちゃを使って。シナモンの風味がきいています
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5人分 |
15分以内 |
100kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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チャイ風味のムース
紅茶とシナモンで、チャイ風味に。ほのかなしょうがの香りがポイントです
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4人分 |
60分以上 |
155kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
