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レシピ名 |
人数 |
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涼拌絲
「絲」は糸のように細く切る、の意味。定番の前菜です。
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4人分 |
15～30分 |
172kcal |
中華風 |
サラダ |
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だいこんサラダ
シャキシャキした歯ざわりがさわやかなサラダです。
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4人分 |
15～30分 |
30kcal |
和風 |
サラダ |
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いちごのサラダ
フルーツにはヨーグルトソースがぴったり。手近なくだものを２～３種とり合わせて。
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4人分 |
15～30分 |
94kcal |
洋風 |
サラダ |
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シーフードサラダ
これ１品だけでもパーティ気分。キリッと冷えた白ワインで乾杯したくなりそう。
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4人分 |
15～30分 |
200kcal |
洋風 |
サラダ |
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ホットドレッシングサラダ
やわらかく、新鮮な青菜の味をいかしたサラダ。ベーコンとクルトンがおいしさアップ。
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4人分 |
15～30分 |
296kcal |
洋風 |
サラダ |
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ミモザサラダ
ミモザの花に似せた彩りサラダ
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4人分 |
15～30分 |
174kcal |
洋風 |
サラダ |
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グリーンサラダ
サラダの定番。さわやかな一品です。
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4人分 |
15分以内 |
132kcal |
洋風 |
サラダ |
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トマトサラダ
トマトは完熟のものを。よく冷やすほど、おいしくなります。
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4人分 |
15分以内 |
91kcal |
洋風 |
サラダ |
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ポテトサラダ
子供も大人も大好きな味です
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4人分 |
15～30分 |
188kcal |
洋風 |
サラダ |
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切り干しとセロリのスープ煮
切り干しだいこんで、目先の変わった洋風料理。常備菜として、まとめ作りがおすすめ
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4人分 |
15～30分 |
78kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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切り干しのうま味いため
乾物のうま味が生きる和風の味
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2人分 |
15～30分 |
86kcal |
和風 |
サブのおかず |
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わかめの中華いため煮
海藻は食物繊維だけでなく、ミネラルやがん予防成分も含みます。
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2人分 |
15分以内 |
50kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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ぜんまいとひよこ豆の煮もの
食物繊維豊富な材料同士のおいしいおかず。伝統の食品を見直そう
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2人分 |
15分以内 |
116kcal |
和風 |
サブのおかず |
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きのこのマリネ
電子レンジでらくらく、かんたん
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2人分 |
15～30分 |
51kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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こんにゃくのオイスターソテー
プリプリした食感がおいしい低カロリーのおかず
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2人分 |
15分以内 |
51kcal |
中華風 |
サブのおかず |
