|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
トマトキーマカレーうどん
コトコト煮こんで肉やトマトのうま味を引き出して。ソースがからみやすい平たいめんを合わせます
|
2人分 |
15～30分 |
733kcal |
洋風 |
めん類 |
 |
冷やし中華
こんがり焼いたとり肉のソテーをのせて、手づくりのたれをかけて、ていねいに仕上げます
|
2人分 |
15～30分 |
647kcal |
中華風 |
めん類 |
 |
ラーメンサラダ
北海道発祥の「ラーメンサラダ」をアレンジ。サラダ感覚でめんを食べるので、めんの量は控えめです
|
2人分 |
15～30分 |
389kcal |
中華風 |
めん類 |
 |
冷や汁そうめん
あじの干もののうま味がきいた、宮崎の郷土料理「冷や汁」でそうめんを。しそやごまをたっぷりかけて
|
2人分 |
15～30分 |
419kcal |
和風 |
めん類 |
 |
まぐろとアボカドのサラダパスタ
刺身を使ったさわやかパスタ。わさびの利いたドレッシングをかけて。
|
2人分 |
15～30分 |
521kcal |
洋風 |
めん類 |
 |
トマトのカップサラダ
ひと手間かかりますが、かわいらしい形が目を引きます。
|
2人分 |
15～30分 |
141kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
コロコロ野菜のドライカレー
サイコロ状に切った野菜をたっぷり加えることで、食感のアクセントに。栄養のバランスもよくなります
|
2人分 |
15～30分 |
681kcal |
洋風 |
ごはん |
 |
五目豆
いつものおそうざいですが、とり肉を加えて、ボリュームとコクを出します
|
2人分 |
15～30分 |
138kcal |
和風 |
サブのおかず |
 |
あじの３種かき揚げ
たまにはこんな変わったあじの食べ方も。あじはお店で３枚おろしにしてもらえば、より手軽に作れます
|
2人分 |
15～30分 |
335kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
プッタネスカ
プッタネスカとはパスタ料理の一種。シンプルながら、ケッパーやオリーブをきかせた、刺激的な味わいが特徴です
|
2人分 |
15～30分 |
357kcal |
洋風 |
めん類 |
 |
とりむね肉とオクラのレモン風味
さっぱりとしたとりむね肉を、レモン風味のさわやかなドレッシングで。
|
2人分 |
15～30分 |
309kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ウーロンミルクゼリー
ゼリーを細かくくだき、飲みもの感覚に。するすると食べられます
|
2人分 |
15～30分 |
104kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
 |
牛肉といろどり野菜のいためもの
下味の黒こしょうをたっぷりめに加えると、味がしまります
|
2人分 |
15～30分 |
286kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
とりむね肉のピリ辛いため
ヘルシーでさっぱりとしたむね肉とピリ辛味の相性は抜群！辛さはお好みで調節を
|
2人分 |
15～30分 |
412kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
とりむね肉のグリル焼き ヨーグルトソースがけ
ヨーグルトソースのさわやかな味わい。グリルで焼いて、ふっくらジューシーに。
|
2人分 |
15～30分 |
331kcal |
洋風 |
メインのおかず |
