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レシピ名 |
人数 |
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さばの吹き寄せ揚げ
「吹き寄せ」の料理名は、風によって吹き寄せられた落ち葉を思わせるように、彩りよく調理や盛りつけをすることに由来しています
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4人分 |
15～30分 |
272kcal |
和風 |
メインのおかず |
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トマトジュースのスープ
野菜をたっぷり加えれば、栄養バランスもよくなります。入れる野菜やきのこは、冷蔵庫にのこっているものでもＯＫ
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4人分 |
15分以内 |
72kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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クラブハウスサンドイッチ
軽食のイメージのサンドイッチですが、具をたっぷりはさめばメインになります。休みの日ブランチにもどうぞ
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4人分 |
15～30分 |
603kcal |
洋風 |
その他 |
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いちじくのごまみそがけ
たまにはこんないちじくの食べ方も。大人に喜ばれる味です。
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4人分 |
15分以内 |
88kcal |
和風 |
サブのおかず |
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だいこんとしゅんぎくのサラダ
ねぎの風味で、しゅんぎくのえぐ味が消え、生でもおいしく食べられます。
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4人分 |
15分以内 |
88kcal |
和風 |
サラダ |
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和風ハンバーグ
ひじきと切り干しだいこんを加えることで、食物繊維が補えます。めんつゆにとろみをつけたものをソースにしていますが、もっと手軽にぽん酢しょうゆでも
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4人分 |
15～30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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栗のケーキ
散らしたアーモンドや、少し固く焼きあがる部分も、香ばしくておいしい。
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8人分 |
30～60分 |
240kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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レタスのサラダ アンチョビドレッシング
豪快に盛って、熱々のドレッシングで
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2人分 |
15分以内 |
92kcal |
洋風 |
サラダ |
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レタスのくるくる巻き
巻きやすいロメインレタスを使って
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2人分 |
15分以内 |
158kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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レタスたっぷりジャージャーめん
濃厚な肉みそと、レタスのさわやかさがマッチ
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2人分 |
15分以内 |
589kcal |
中華風 |
めん類 |
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豆とツナのサラダ
おなじみの豆サラダも、ツナを入れることで満足感のある１品に。オリーブの風味がアクセントです。ドレッシングは酸っぱすぎず、だれにでも食べやすい味です。
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4人分 |
15分以内 |
128kcal |
洋風 |
サラダ |
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ゆで野菜プレート
たっぷりの野菜を２種類の味で食べます。チーズがやわらかいうちがおいしいので、タイミングを見て、オーブントースターに入れましょう。
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4人分 |
15～30分 |
361kcal |
洋風 |
その他 |
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白玉のごまあんかけ
ゆであずきにすりごまを合わせるだけで、かんたんごまあんになります
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4人分 |
15～30分 |
165kcal |
中華風 |
デザート＆ドリンク |
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とうふの重ね焼き・豆ち風味
淡白なとうふに肉を合わせることで、ひと皿でも大満足のメイン料理に。豆ちのコクが味の決め手です
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4人分 |
15～30分 |
262kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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みぞれあえ
主菜がボリュームたっぷりなときは、こんなさっぱりとした副菜を。干物の塩気が、甘酢のやさしい味つけを、うまくまとめます。
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4人分 |
15分以内 |
42kcal |
和風 |
サブのおかず |
