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レシピ名 |
人数 |
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ゆで野菜プレート たっぷりの野菜を2種類の味で食べます。チーズがやわらかいうちがおいしいので、タイミングを見て、オーブントースターに入れましょう。
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4人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
その他 |
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豚ヒレ肉のソテー ポテトクリームソース 牛乳をコップ1ぱい(200ml)飲むと、1日に必要なビタミンB2の約1/3がとれます。牛乳はこんなふうに、料理にも積極的に使いたい
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2人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉のホイル焼き マヨネーズが溶けてじゃがいもやたまねぎにもほどよく味がつきます
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4人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふハンバーグ さっぱり味が合います
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2人分 |
15~30分 |
361kcal |
和風 |
メインのおかず |
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チキンのピザ風蒸し焼き フッ素樹脂加工のフライパンなら、油なしで作れます
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2人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ポークケチャップ 懐かしい味わいが人気の洋食屋さん風。ポークチャップとも呼ばれます
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2人分 |
15分以内 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ハム・ソーセージのドイツ風煮こみ
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4人分 |
30~60分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけの香草焼き
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4人分 |
30~60分 |
361kcal |
和風 |
メインのおかず |
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グリーンピースのリゾット 米は、芯をわずかに残して仕上げます
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2人分 |
15~30分 |
360kcal |
洋風 |
ごはん |
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春キャベツと生ハムのペンネ この時期たっぷり味わいたい春キャベツ。生ハムの塩気が全体を引き締めます。ふつうのキャベツを使う場合は、ゆで時間を長めにしましょう
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4人分 |
15~30分 |
360kcal |
洋風 |
めん類 |
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えびと青菜の卵いため 目にもあざやか、食欲をそそります
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2人分 |
15分以内 |
360kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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ぶりのあら煮 あらはうま味がたっぷり。湯通しして、くさみをとるのがコツです
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2人分 |
15~30分 |
360kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さんまのしょうが煮 多めに作って常備菜にしても
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2人分 |
15~30分 |
360kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉とながいもの塩いため たまにはこんな白いいためものもすてきです
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2人分 |
15分以内 |
360kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ポテトとコンビーフの重ね焼き 相性のいい材料をサンド
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2人分 |
30~60分 |
360kcal |
洋風 |
メインのおかず |