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レシピ名 |
人数 |
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さつまいもとドライフルーツのサラダ
さつまいもとドライフルーツの甘さのハーモニーを楽しんで。
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1人分 |
15分以内 |
237kcal |
洋風 |
サラダ |
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れんこんつくねの蒸しもの
はくさいが電子レンジでやわらかく仕上げる決め手
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2人分 |
15～30分 |
235kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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温野菜のバーニャカウダ
アンチョビのうまみが効いたソースが温かいうちに、めしあがれ。
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2人分 |
15分以内 |
235kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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かぼちゃサラダ
かぼちゃを電子レンジで加熱して、生クリームの濃厚な味とアーモンドの香ばしさをプラスします。
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4人分 |
15～30分 |
235kcal |
洋風 |
サラダ |
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きんめの紙包み蒸し
１人分ずつ電子レンジで。包みをひらくと、ごま油のよい香りが広がります
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2人分 |
15～30分 |
235kcal |
和風 |
メインのおかず |
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卵どうふそうめん
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1人分 |
15～30分 |
234kcal |
和風 |
めん類 |
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さつまいもとりんごの重ね煮
さつまいもが煮くずれしません
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2人分 |
15分以内 |
234kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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白身魚の中華蒸し
オイスターソースで味をつけて、電子レンジでチン！
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4人分 |
15～30分 |
233kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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じゃがいももち
フワフワのできたてを、熱いうちにどうぞ
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2人分 |
15～30分 |
232kcal |
和風 |
デザート＆ドリンク |
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ひき肉ののり巻き
切り口の彩りと形がかわいい
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2人分 |
15～30分 |
232kcal |
和風 |
メインのおかず |
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さわらの中国風レンジ蒸し
旬のさわらを使った、忙しい日に助かる一品
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4人分 |
15～30分 |
231kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さわらのレンジトーチ蒸し
電子レンジで加熱したとは思えない、本格的な仕上がり。トーチの風味がポイント。
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2人分 |
15分以内 |
229kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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白身魚の中国風レンジ蒸し
電子レンジで作れる、ボリューム魚料理。きんめだいのほかに、たらやたいでも作れます。
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4人分 |
15～30分 |
229kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さばの酒蒸し ゆずみそかけ
電子レンジで作れます。さばは意外にくさみが出ません
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2人分 |
15～30分 |
228kcal |
和風 |
メインのおかず |
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たいとわけぎのレンジ蒸し
電子レンジで作れる手軽な蒸しもの。梅干し入りのさっぱりだれが絶品です。下にこんぶを敷くことで、風味がつき、たいもふっくらと仕上がります
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4人分 |
15～30分 |
227kcal |
和風 |
メインのおかず |
