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ベターホーム協会 HOMEページ

 テーマ条件:生活習慣病予防・メタボ対策レシピ

 ジャンル: こだわらない 和風 洋風 中華風 その他

 調理方法: こだわらない 煮る 揚げる 蒸す
焼く 炒める その他

 種類: こだわらない ごはん めん類 メインのおかず
サブのおかず サラダ 汁物、スープ デザート、ドリンク その他

 調理時間: こだわらない 15分以内 15~30分 30~60分 60分以上

  
772件中 16 - 30件を表示しています。
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レシピ名 人数
調理時間
カロリー
ジャンル 昇順
種類
なっとうチャーハン なっとうチャーハン
なっとう好きにおすすめ。にんにくの芽の香りもきいた食物繊維豊富なごはん
2人分 15分以内 464kcal 和風 ごはん
だいこんサラダ なっとうドレッシング だいこんサラダ なっとうドレッシング
なっとうは善玉菌を増やすほか、骨をじょうぶに保つビタミンKなど役立つ成分を含む健康食材
2人分 15分以内 98kcal 和風 サラダ
ヨーグルトの即席漬け ヨーグルトの即席漬け
みそとヨーグルト、2つのうま味で奥行きのあるおいしさ。野菜は好みのものでどうぞ
2人分 60分以上 30kcal 和風 サブのおかず
しゅんぎくと柿のヨーグルト白あえ しゅんぎくと柿のヨーグルト白あえ
ヨーグルトは和風料理でもうま味を増します。柿を入れた白和えは食物繊維も豊富
2人分 15分以内 156kcal 和風 サブのおかず
とり肉のくわ焼き風 とり肉のくわ焼き風
ヨーグルトは和風料理にも合います。酸味はあまり感じず、コクが出てごはんのおかずにぴったり
2人分 15~30分 289kcal 和風 メインのおかず
もずくぞうすい もずくぞうすい
カロリーがほとんどないもずくで、あっさりおいしく
2人分 15分以内 144kcal 和風 ごはん
のっぺい汁 のっぺい汁
根菜やいもがたっぷり。のっぺ汁とも呼ばれる郷土料理
2人分 15分以内 46kcal 和風 汁物、スープ
きざみこんぶの煮もの きざみこんぶの煮もの
海藻は低カロリーで糖尿病予防に役立つ食物繊維が豊富
2人分 15~30分 34kcal 和風 サブのおかず
トマトとえびのかんてん寄せ トマトとえびのかんてん寄せ
彩りのよい低カロリーの副菜。型なしで作れます
2人分 30~60分 44kcal 和風 サブのおかず
ところてんと海藻のサラダ ところてんと海藻のサラダ
ところてんとかんてんは同じテングサから作ったもの。カロリーはほぼ0で食物繊維が豊富
2人分 15分以内 20kcal 和風 サラダ
ひじきと切り干しのハリハリ ひじきと切り干しのハリハリ
ミネラルが多い乾物の組み合わせ。かみごたえと、うま味があります
2人分 15~30分 49kcal 和風 サブのおかず
ごぼうとしらすのサラダ ごぼうとしらすのサラダ
食物繊維が多い野菜と、ミネラル源の小魚。根菜も電子レンジで手軽に調理できます
2人分 15分以内 48kcal 和風 サラダ
なすの田舎煮 なすの田舎煮
こうした料理こそいつも食卓に。うす味に仕上げています
2人分 15~30分 48kcal 和風 サブのおかず
きのこと青菜のみぞれあえ きのこと青菜のみぞれあえ
きのこと野菜がたっぷり食べられます。きのこは焼くと香ばしくて、うす味でもおいしい。塩分が少ない一品。
2人分 15分以内 38kcal 和風 サブのおかず
だいこんとツナのとろみ煮 だいこんとツナのとろみ煮
ツナ(まぐろ油漬け缶詰)は高カロリーですが、ノンオイル製品ならカロリー1/2以下
2人分 15~30分 51kcal 和風 サブのおかず
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