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レシピ名 |
人数 |
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つまみ菜の中国風おひたし
つまみ菜は、さっとゆでるから、たっぷり食べられます。
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4人分 |
15分以内 |
22kcal |
中華風 |
サブのおかず |
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赤ピーマンとしいたけのさっぱりあえ
ピーマンのあざやかな赤が映える、彩り豊かなあえもの
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4人分 |
15分以内 |
22kcal |
その他 |
サブのおかず |
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ピーマンの煮びたし
ピーマンは和風の煮ものにもできます。
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2人分 |
15分以内 |
22kcal |
和風 |
サブのおかず |
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いろいろ野菜のきざみ漬け
箸休めに、もう一品野菜がほしいときにと大活躍
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2人分 |
15分以内 |
22kcal |
和風 |
サブのおかず |
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なめこのおろしあえ
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4人分 |
15分以内 |
22kcal |
和風 |
サブのおかず |
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湯葉としめじのお吸い物
湯葉のツルッとした舌ざわりを楽しみます
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4人分 |
15分以内 |
21kcal |
和風 |
汁物、スープ |
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なすのとろろこんぶあえ
なすときゅうりの、食感の違いを楽しんで。
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1人分 |
15分以内 |
21kcal |
和風 |
サブのおかず |
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キャベツの塩こんぶあえ
シンプルな味つけで、箸休めにぴったりです。
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1人分 |
15分以内 |
21kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ゴーヤのおひたし
ゴーヤの苦味で、食欲がアップします。
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1人分 |
15分以内 |
21kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ところてんと海藻のサラダ
ところてんとかんてんは同じテングサから作ったもの。カロリーはほぼ０で食物繊維が豊富
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2人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サラダ |
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かぶの柚香漬け
ゆずの香りのよい漬け物。はしやすめに。
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2人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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ほうれんそうと菊のおひたし
たっぷりのだしで食べるおひたし。いつものしょうゆ味より、野菜の風味を感じます。
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4人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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グリーンアスパラガスの焼きづけ
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4人分 |
15～30分 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
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あさりの酒蒸し
電子レンジであっという間に作れる
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2人分 |
15～30分 |
20kcal |
和風 |
メインのおかず |
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パセリの梅肉あえ
パセリはゆでると食べやすくなります。
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2人分 |
15分以内 |
20kcal |
和風 |
サブのおかず |
