|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
洋風スープ鍋
しょうがは保温効果バツグン。しゃぶしゃぶ式にいただいても。
|
2人分 |
15～30分 |
394kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
さばのマスタード焼き
背の青い魚は鉄分もカルシウムも多い
|
2人分 |
15～30分 |
396kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
牛肉のかんたん鍋
|
4人分 |
15分以内 |
401kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とうふのグラタン
|
1人分 |
30～60分 |
403kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
いわしのねぎソース
香ばしく焼いたいわしに、たっぷりのねぎソースが相性抜群です。
|
2人分 |
15～30分 |
404kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
麩のチャンプルー
ゴーヤを麩にかえて、沖縄の人気料理をアレンジしました
|
4人分 |
15～30分 |
405kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
冷しゃぶ 洋風ソース２種
コクのある白、酸味がきいた赤。あざやかなソースが食欲を誘います。
|
4人分 |
15～30分 |
407kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ひじきごはん
ひじきの煮ものを混ぜるだけでも
|
4人分 |
60分以上 |
409kcal |
和風 |
ごはん |
 |
さんまのムニエル ねぎ風味
体によい青い魚とオリゴ糖豊富なねぎの組み合せ
|
2人分 |
15～30分 |
411kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
ゴーヤチャンプルー
これぞ、沖縄の代表料理
|
2人分 |
15分以内 |
417kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
ルッコラサーモンサラダ
定番の組み合わせですが、盛りつけひとつでかわいらしく。
|
- |
15分以内 |
423kcal |
洋風 |
サラダ |
 |
えび入り水ぎょうざ
まろやか豚ひき肉に、プリプリえびをミックス
|
2人分 |
15～30分 |
424kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
レバーフライ
牛乳でレバーのくさみをとって、さらに衣にからしを入れます。これで、レバー嫌いの人にもおすすめのフライになります
|
4人分 |
15～30分 |
426kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
はくさいと豚肉のレモン蒸し
豚肉のうま味とレモンの風味を吸ったはくさいがとってもジューシー。たっぷり食べられます。
|
1人分 |
15分以内 |
450kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
牛肉のサラダ
|
1人分 |
15～30分 |
451kcal |
洋風 |
サラダ |
