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レシピ名 |
人数 |
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マンゴーとバナナのラッシー風
マンゴーをぜいたくに使ったヘルシージュース
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4人分 |
15分以内 |
160kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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アボカドサラダ
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4人分 |
15分以内 |
112kcal |
その他 |
サラダ |
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えび入りエスニックめん
ほどよい酸味がやみつきになります
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4人分 |
15分以内 |
232kcal |
その他 |
めん類 |
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とうふのガドガド風
ガドガドはインドネシアの代表的サラダ。とうふを使って、日本風にアレンジ
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4人分 |
15分以内 |
308kcal |
その他 |
メインのおかず |
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ひき肉のレタス包み
ナンプラーをきかせたピリ辛ひき肉は初夏にぴったりの味
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4人分 |
15分以内 |
220kcal |
その他 |
メインのおかず |
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豆入りドライカレー
豆を入れてヘルシーに。豆はひよこ豆、きんとき豆などでも
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4人分 |
30～60分 |
726kcal |
その他 |
ごはん |
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赤ピーマンとしいたけのさっぱりあえ
ピーマンのあざやかな赤が映える、彩り豊かなあえもの
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4人分 |
15分以内 |
22kcal |
その他 |
サブのおかず |
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なめらかプリン
口の中で、なめらかにとろけるプリン。お気に入りのカップで作っても。
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6人分 |
30～60分 |
178kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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ゴーヤージュース
にが味と酸味でスカッとさわやか
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4人分 |
15分以内 |
60kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
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キムチと牛肉の生春巻き
キムチの辛さとライスペーパーのもちもち感が食欲を誘います
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4人分 |
15～30分 |
313kcal |
その他 |
メインのおかず |
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ミントキャンデー
口の中がさわやかになる、自家製ハーブキャンデーです。
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15分以内 |
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その他 |
デザート＆ドリンク |
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ミント入り生春巻き
ミントでエスニック風味が引き立ちます
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2人分 |
15～30分 |
180kcal |
その他 |
メインのおかず |
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白身のいためもの
卵白で作る炒めもの。卵白が余ったら冷凍しておくと便利。ふわふわでおしゃれなおかずに大変身。
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2人分 |
15分以内 |
174kcal |
その他 |
メインのおかず |
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半月卵 エスニックソース
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2人分 |
15分以内 |
326kcal |
その他 |
サブのおかず |
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タピオカ・カルーア
ほんのり色づく、大人の香り
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2人分 |
15～30分 |
112kcal |
その他 |
デザート＆ドリンク |
