|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
とうふの豆乳グラタン みそ味の豆乳をかけた和風グラタン
|
2人分 |
30~60分 |
390kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
はくさいとさけ缶のグラタン
|
2人分 |
15~30分 |
390kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かんたん恵方巻き 節分に食べる恵方巻き。そのまま使える具を芯に巻くのでかんたん。
|
4人分 |
15~30分 |
390kcal |
和風 |
ごはん |
 |
ラムチョップのバーベキュー味ソテー こげやすいので、表面だけ焼き、仕上げはレンジで
|
2人分 |
30~60分 |
390kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
とりとカシューナッツのいためもの
|
4人分 |
15~30分 |
390kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
さんまの紅しょうが揚げ 卵を使う衣に比べ、グンと低コレステロール、カロリーも少なめ
|
2人分 |
15~30分 |
391kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
とり肉と新じゃがのごま煮 小ぶりな新じゃがを皮つきで。手間がはぶけて、しかも春らしい。
|
2人分 |
15~30分 |
391kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
つぼ焼きスープ シンプルなスープがおしゃれな一品になります。
|
2人分 |
15~30分 |
391kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
 |
いんげん豆と豚肉のトマト煮 食物繊維たっぷりの豆の水煮缶は、常備しておきたい材料です
|
2人分 |
30~60分 |
392kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
かつおの混ぜごはん かつおとだいこんの角煮は冷蔵庫で3~4日保存できるので、多めに作って常備菜にしても。
|
2人分 |
15~30分 |
392kcal |
和風 |
ごはん |
 |
カラーピーマンのファルシー いつものピーマンの肉詰めも、カラーピーマンを使うと楽しい雰囲気に
|
4人分 |
15~30分 |
392kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
春餠(チュンピン) 本場中国では、春節(旧暦の正月)に食べる定番の小麦粉料理です
|
4人分 |
30~60分 |
392kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
なすとひき肉のしそ風味
|
2人分 |
15分以内 |
392kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
具だくさんのひき肉オムレツ 一人分ずつ具を入れて作るオムレツもありますが、慣れないと作りにくいもの。はじめから卵に具を混ぜこみ、ゆっくり焼けば、ふんわりとしたオムレツに仕上がります。
|
2人分 |
15~30分 |
392kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
トマトライス ホットプレートでかんたんに作れます。
|
6人分 |
60分以上 |
392kcal |
洋風 |
ごはん |