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レシピ名 |
人数 |
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豚肉とながいもの塩いため たまにはこんな白いいためものもすてきです
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2人分 |
15分以内 |
360kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ポテトとコンビーフの重ね焼き 相性のいい材料をサンド
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2人分 |
30~60分 |
360kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とりとアスパラガスのいためもの
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4人分 |
15~30分 |
360kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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さつまいものニョッキ チーズソース ニョッキは、パスタの一種。薄力粉でかんたんに作れます。イタリアでは「木曜日のニョッキ」といわれるほど、おなじみの家庭の味です。
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2人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
その他 |
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ゆで野菜プレート たっぷりの野菜を2種類の味で食べます。チーズがやわらかいうちがおいしいので、タイミングを見て、オーブントースターに入れましょう。
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4人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
その他 |
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豚ヒレ肉のソテー ポテトクリームソース 牛乳をコップ1ぱい(200ml)飲むと、1日に必要なビタミンB2の約1/3がとれます。牛乳はこんなふうに、料理にも積極的に使いたい
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2人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とり肉のホイル焼き マヨネーズが溶けてじゃがいもやたまねぎにもほどよく味がつきます
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4人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふハンバーグ さっぱり味が合います
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2人分 |
15~30分 |
361kcal |
和風 |
メインのおかず |
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チキンのピザ風蒸し焼き フッ素樹脂加工のフライパンなら、油なしで作れます
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2人分 |
15~30分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ポークケチャップ 懐かしい味わいが人気の洋食屋さん風。ポークチャップとも呼ばれます
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2人分 |
15分以内 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ハム・ソーセージのドイツ風煮こみ
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4人分 |
30~60分 |
361kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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さけの香草焼き
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4人分 |
30~60分 |
361kcal |
和風 |
メインのおかず |
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マーボービーンズ ごはんにのせたり、レタスで巻いてどうぞ。
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2人分 |
15~30分 |
362kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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米粉のカリピリから揚げ 小麦粉やかたくり粉の代わりに米粉で揚げます。揚げあがりはカッリカリ! 七味やこしょうを効かせると美味です
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2人分 |
30~60分 |
362kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ピザ風ハンバーグ 直径20cmくらいのフッ素樹脂加工のフライパンで丸ごと焼いたハンバーグです。ひっくり返さないで、じっくり焼くのがポイント。最後にピザ風に、具をのせます。
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4人分 |
15~30分 |
362kcal |
洋風 |
メインのおかず |