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レシピ名 |
人数 |
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とり肉のピーナッツバター焼き 歯ごたえもおいしい
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4人分 |
15~30分 |
357kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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牛乳うどん
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1人分 |
15分以内 |
357kcal |
洋風 |
めん類 |
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おから入りハンバーグ 赤身のひき肉を使い、1/4量をおからに代えて、低脂肪、低カロリーに。あっさりしておいしい
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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とうふの照り焼き 節約素材がボリューム満点の一品に。
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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みそ風味のミルクポトフ とろとろに煮えたねぎと、ほっくり煮えた野菜がおいしい。にんにくとみそがかくし味です。
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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いかめし里芋 いかなら、いかめしも、さといもとの煮つけも食べたい! そこで生まれたのがこの料理。ごはん代わりにもなるので、特に晩酌の多い家庭には喜ばれますよ。
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
ごはん |
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小さなじゃがいもの煮もの ごはんがすすむ、甘から味。豚ばらのコクがポイントです。
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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夏野菜と豚肉の揚げびたし 作りおきにぴったりの揚げびたし。つけだれはやさしい味わいに仕上げました
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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和風ハンバーグ ひじきと切り干しだいこんを加えることで、食物繊維が補えます。めんつゆにとろみをつけたものをソースにしていますが、もっと手軽にぽん酢しょうゆでも
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4人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉とレタスのいためもの レタスの外葉も芯も、むだなくおいしく
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2人分 |
15分以内 |
358kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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あじのたたき丼
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
ごはん |
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豚しゃぶのみそ味ドレッシング これなら食べられる、と夏場はリクエストが多いおかず
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2人分 |
15分以内 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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なすときゅうりのいためもの 少々鮮度の落ちた野菜でも、充分おいしく作れます
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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うなぎととうふのうま煮
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2人分 |
15~30分 |
358kcal |
和風 |
メインのおかず |
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えびとさといものグラタン 意外な組み合わせが大成功
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4人分 |
15~30分 |
358kcal |
洋風 |
メインのおかず |