|
レシピ名 |
人数 |
|
|
|
|
 |
ぶりの甘酢あん カリッと焼いたぶりを、酸味のきいたあんでさっぱりと
|
2人分 |
15~30分 |
352kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
巻きおはぎ ロール風おはぎ?!作るのも食べるのも楽しい
|
4人分 |
15分以内 |
352kcal |
和風 |
デザート&ドリンク |
 |
豚肉のホイル焼き 和野菜とのとり合わせ、みそ味がおいしい
|
4人分 |
15~30分 |
352kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
豚肉のソテー 酸味ソース
|
2人分 |
15~30分 |
352kcal |
その他 |
メインのおかず |
 |
さけのマリネ 作りおいて、おべんとうにも
|
2人分 |
15~30分 |
352kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
いわしのイタリアンソテー カリっと焼いた、香ばしさが魅力のソテーです。開いたいわしを買ってくれば焼くだけでできます。電子レンジで作れるフレッシュなソースをかけて出来上がり。
|
2人分 |
15~30分 |
352kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
とうふのチリソース 大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た働き以外に抗酸化作用も。とうふは新陳代謝を活発にする亜鉛やビタミンEを多く含みます。
|
2人分 |
15~30分 |
352kcal |
中華風 |
メインのおかず |
 |
とり肉の木の芽焼き 木の芽どきの味つけ。肉を形のまま焼くのが手軽です。
|
2人分 |
15~30分 |
352kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
フレンチトースト 食欲がないときに
|
2人分 |
15分以内 |
352kcal |
洋風 |
その他 |
 |
豚肉の真っ黒焼き 見かけは真っ黒で不器量ですが、味は抜群。
|
4人分 |
15~30分 |
352kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
アップルパイ パイの中にりんごがぎっしり。パイシートを使って手軽に。
|
4人分 |
30~60分 |
352kcal |
洋風 |
デザート&ドリンク |
 |
しゅんぎくごはん
|
2人分 |
15分以内 |
352kcal |
和風 |
ごはん |
 |
さけのにぎやかチーズクリーム煮 さけのゆで汁で野菜を煮て、チーズでコクうまリッチに。
|
2人分 |
15~30分 |
353kcal |
洋風 |
メインのおかず |
 |
とり肉とじゃがいもの煮もの こんぶのつくだ煮を調味料代わりに。こんぶが溶けて味がよくからむ、意外なおいしさ
|
2人分 |
15~30分 |
353kcal |
和風 |
メインのおかず |
 |
きのこのブラウンピラフ ウスターソースを使って、手軽に味付けできるのがうれしいピラフ
|
4人分 |
60分以上 |
353kcal |
洋風 |
ごはん |