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レシピ名 |
人数 |
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さんまの塩焼き
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4人分 |
15分以内 |
333kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ゴーヤのサンラータン
春雨も入って、ボリュームたっぷり。お昼ごはんの定番になりそう。
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2人分 |
15分以内 |
334kcal |
中華風 |
汁物、スープ |
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プルコギ
肉の下味がしっかりしているので、野菜とさっと炒めるだけでおいしく作れます。切り落としのお肉で充分。
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
その他 |
メインのおかず |
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ミニハンバーグのトマトジュース煮こみ
ハンバーグを表面を軽く焼いて、あとは汁で煮れば火通りは安心です。トマトジュースは有塩でも無塩でも。
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ミルク肉じゃが
焼き肉のタレがもつ独特の風味を、牛乳でやわらげます
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
和風 |
メインのおかず |
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豚肉といんげん豆のシチュー
肩ロース肉から出るコクとほくほくの豆がおいしいトマトシチュー。
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4人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
メインのおかず |
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ツナの春巻き
具は、切ってゆでて混ぜるだけ。素材の組み合わせが新鮮です。
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4人分 |
15～30分 |
334kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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チョコレートババロア
濃厚で、洋酒の香る大人向きのババロア。
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4人分 |
60分以上 |
334kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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ミントのレアチーズケーキ
フレッシュハーブの香りを、涼しいお菓子にとじこめました
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4人分 |
60分以上 |
334kcal |
洋風 |
デザート＆ドリンク |
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牛肉と野菜の中華炒め
彩りよい野菜もたっぷり一緒に
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
中華風 |
メインのおかず |
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づけまぐろとアボカドのサラダ
まぐろはづけにすると生臭みがやわらぎ、野菜との相性がよくなります。
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
その他 |
サラダ |
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白いんげん豆と豚肉のスープ煮
とんかつ用の肉１枚で、油を使わずに作るスープ煮です。ほっくりと煮くずれたいんげん豆が、スープになじんでいい味わいに。体が温まるひと品です。
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
汁物、スープ |
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かんたん竜田揚げ
魚やほかの肉でも手軽にできます。
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
和風 |
メインのおかず |
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ほたてのスクランブルエッグ
ふわふわ卵にほたてをプラス
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2人分 |
15分以内 |
334kcal |
洋風 |
サブのおかず |
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白身魚のきのこソース
低カロリーでコレステロールの少ない魚とローカロリーのきのこの組み合わせ
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2人分 |
15～30分 |
334kcal |
洋風 |
メインのおかず |
